女性生活11要素

2015-09-28 16:01:03

1、跳绳

每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多，一举数得，何乐而不为呢?

2、补脑

维生素b群对脑力劳动者来说非常重要。

如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏、新鲜蔬果，它们富含维生素b9；增强记忆力，应多吃肉类、鱼类、蛋类和奶制品；神经系统的协调需要维生素b6，且要和镁相配合，所以巧克力、小麦胚芽、海产品、干果是最好选择。

3、不要吃太多豆芽

豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多容易引月经紊乱，不易受孕；然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，所以一周不超过两次为好。

4、多吃蔬菜

蔬菜、水果具有抗癌作用，无论生食熟食，每天应食够量，最有益的是绿叶蔬菜、洋葱、樱桃、李子和苹果。

5、上午看牙医

牙疼要看医生，上午比较好，因为从中午开始，人会变得容易焦虑紧张，忍受痛苦的耐力比较差。

6、多吃黑麦面包

黑麦面包富含纤维素，可减低动脉血压，增进血液中糖的代谢，保证每天吃30克对健康十分有益。

7、少穿高跟鞋

经常穿过高的高跟鞋，不但易造成脚踝损伤，也可能闪腰，尤其是细高跟鞋，对健康有害无益。

8、补充维生素e

维生素e具有抗氧化功能，能预防皮肤癌，可从植物油、谷类、核桃、绿叶蔬菜和蛋类中摄取。但记住，不要过度暴晒在阳光下。

9、多喝绿茶

绿茶利尿，可预防腹泻，降低胆固醇，甚至能预防直肠癌、食道癌。总之，多喝绿茶好处多多。

10、不要吃过量的铝

铝是导致老年性痴呆的元凶之一，其来源一是饮水，二是煮饭菜用的铝制炊具。

一些采用铝箔包装的饮料应尽量少饮用，另外，在厨房里铝箔纸也应减少用量，尽量用保鲜膜。

11、来点巧克力

巧克力不只好吃，也有助于减轻焦虑的情绪，和葡萄酒一样，它具有氧化作用。不过为了身体着想，最好不要过量。