烦人的失眠何时了

2015-09-28 16:12:52

    我是一个五十多岁的人了，但我有一个老毛病，就是常常闹失眠，不能睡安稳觉，入睡便是做梦，有时睡着迷迷糊糊做个梦，醒来时仅睡35分钟或lo分钟。假如心情处在最佳状态，稍微好些，能睡2~3个小时左右。您说，我该怎么办?再问您一声，就是，我如果要保持每天的最佳心理，怎样才能得到？

    江西广昌赖学仁

    赖学仁读者：

    失眠多梦使许多人都很苦恼，引起失眠的原因很多，对于老年人来说，夜间熬睡时间相对威少这是比较普遍的现象，可你每映只能睡2~3个小时显然是不够的，久而久之人的精力就会不济。你说如果处于最佳心理状态则会好些，苦于无方，怎样才能达到。其实要靠自己努力才行。要保持心情舒畅，遇事不急不怒，乐观豁达，凡事想得开，不计较恩怨得失，多回忆让自己快乐的人和事，不想不愉快的事，心情烦躁郁闷时，多与亲人朋友交谈，不生闷气，将自己的精力放在事业上，要有所追求，培养兴趣爱好，适当地参加体育活动，让时间分分秒秒地能用上，私心杂念少了，心境就平和宁静，无疑对睡眠有利，以上方法，不知是否合你胃口，不妨试一试。