1．躺地，脚心相对，膝盖向旁打开，手放在臀部下方。
2．吸气，把胸抬起，肘部撑地，颈椎向后拉长，头顶轻轻落地。
3．吸气，头先抬离地面，放平，缓慢下落。
功效：放松颈椎，改善胸部的胀痛。治疗偏头疼。
注意：头顶不要有重量。
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