1．两腿与肩同宽，两手五指张开落地。
2．呼气，弓起后背，低头，收尾骨。
3．吸气，伸展脊椎，抬头抬臀。
4．两膝打开，手肘撑地，两手托腮，闭眼。
功效：柔软脊椎，减缓偏头疼，滋养生殖系统。缓解早孕反应。
注意：1．支撑的手臂，肘关节不要锁紧。
2．可在掌根下垫毛巾，保护手腕。
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