拍打操
促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形
步骤：
1双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。
2拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。
3然后再换另一侧做相同的动作即可。
合十操
集中、托高胸部
步骤：
1双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。
2手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动(运动食品)。
3手臂慢慢向左、右做平移运动。
4持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做五分钟。
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