毫无疑问，当今电脑、互联网的普及，已让我们的工作变得更有效率、生活更丰富多彩了。然而，使用电脑也带来了诸多健康问题，如视力下降、腰颈酸痛，还有辐射、噪声伤害等等。不过，俗话说“人老脚先老”，而“电脑害人”与“腿脚少动”有密切关系。
腿被称为人的“第二心脏”，脚的神经末梢、毛细血管与人体各系统、组织和器官联系密切。多赶路、常活动腿部肌肉，有利于下肢血液回流到肺部直至心脏，心脏又能及时将血液“泵送”到腿部，结果使全身血流状态畅通，心、肺及大脑的血运正常。如果久坐不动，下肢的血液不畅，血液回流心脏和大脑受阻，容易伤“心脑”，日久可能导致心脏机能衰退，也易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。久坐之人，还会引起大脑供血不足而“伤神损脑”，出现精神萎靡、头晕眼花、记忆力下降、失眠、耳鸣等症状。此外，长期双腿缺乏运动，还会导致下肢静脉曲张、关节疼痛、下肢麻木、肌肉松弛甚至萎缩等等。
所以，久坐办公或上网的人，一定要多活动双腿。除了室内多走动、户外常散步外，经常做做如下“腿保健”，对防病强身也很有益处。
摩脚：坐姿，用双手合围握住一侧大腿根部，由根部向下稍用力按摩，一直到足踝，再反向从踝回按捏至大腿根。两腿轮流做，每次做10遍左右。此法能使关节灵活，腿肌与步行能力增强，还能预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
甩脚：站立，一手扶住墙或树，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上跷起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿也伸直，两脚轮流甩动，此法可防下肢萎软、麻木或小腿抽筋。
揉脚：坐式，先将双手掌搓热，用手搓擦两脚掌各10~20遍，随后用大拇指揉压两脚心(涌泉穴)各1~3分钟。此法能改善局部血液循环，调整内脏器官功能，对防治眩晕、耳鸣、失眠、腿脚麻木酸痛均有一定效果。
蹬脚：临睡前，可平躺在床上，双手抱住后脑勺，由缓到急地进行蹬脚运动，每次可蹬3分钟，然后再换另一条腿，反复做10次。此法能增强腿部肌力，并使骨关节强健。
浴脚：睡前用40℃温水浸泡双脚15~20分钟，同时结合按摩足趾和脚掌心。此法能预防感冒、便秘，并能增进食欲、助睡眠，对慢性胃病者也有效。
架脚：坐姿，可将脚架在一定的支撑物上(如桌面或椅背上)，即抬高脚的位置。使其尽量接近与心脏同一水平高度。每次这样做几分钟，可以促进下肢血液回流，对增强大脑血液循环、增强智力都有益处。
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