生活中腰肌劳损该如何预防

2015-09-28 16:58:27

　　腰肌劳损给广大患者造成极大的影响，不紧影响了日常的正常生活，也极大的影响了患者的工作效率。要想更好的治疗腰肌劳损，应先做好其日常的护理措施，以免加重病情。那么，腰肌劳损的有效预防方法有哪些呢?

　　1、防止潮湿寒冷：不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

　　2、积极就诊：急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

　　3、做好准备活动：体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

　　4、养成良好姿势：纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

　　5、注意休息：防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

　　6、节制房事：“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

　　7、睡硬板床：使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

　　8、控制体重：注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。