干洗头：取坐式，双手十指从前发际推到后发际，至少9遍。
抹前额：取坐式，双手中指从印堂穴两眉之间抹到太阳穴，至少9遍。
按摩上肢：站或坐式均可，右手从左肩部按摩至左手背，做9遍。按摩右上肢方法类同。
搓手心：坐或站均可，双手掌心相贴，用力搓动，搓热为度。
顺气：双手放在胸上，掌心紧贴胸部，用鼻深吸一口气，接着用口呼气。双手慢慢向下摩到小腹部，反复做3遍。
按摩下肢：坐式，右手放在左大腿里侧根部，左手放在左臀部，双手同时慢慢向下按摩至脚部，做9遍。按摩右下肢方法与之相反。
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