健康导读：挺挺的将军肚并不是成功男人的代名词，反倒像一颗危险的定时炸弹，随时有引爆健康的危险。作为想要携手一生的妻子，是不是应该加强家庭健康管理，帮助他内脏减肥，摘掉这个危险的定时炸弹
中年“发福”新忧患：内脏肥胖症
内脏肥胖其实是一种代谢综合征，就是体内营养过剩，连同毒素无法排出，堆积在体内。也许人看起来四肢并不粗壮，但是却有个富态的将军肚。很少有人认识到内脏肥胖的严重性，因为它既不引起炎症，也不引起疼痛。但实际上，聚集在内脏的过多脂肪是导致内脏中毒，并降低其机能的罪魁祸首。
内脏“发福”六宗罪
产生毒素 过多的内脏脂肪会在代谢过程中产生毒素。它们不仅会破坏人体有益菌，也给有害菌提供了良好的生存环境。
损伤内脏黏膜有害菌会损伤内脏黏膜，并经损伤的黏膜进入血管乃至全身各处。
导致代谢病高发研究表明，体内脂肪会破坏人体内部的信息传导系统，被脂肪包裹的内脏器官会向身体输出错误化学信号，致使器官内部也开始囤积脂肪。人体器官内部一旦形成脂肪堆积，就会增加各种代谢性疾病的机会。
阻碍肝脏合成hdl hdl(高密度脂蛋白胆固醇)不会沉积于血管壁内膜引起动脉粥样硬化，还能清除已经存在于血管壁上的胆固醇，从而起到预防心脏病的作用。hdl含量低，患心脏病的可能性就大。
脂类代谢异常内脏脂肪游离入门静脉，会直接对肝脏产生不良影响，导致脂类代谢异常，不仅引发脂肪性肝病，而且可能发展为隐源性肝硬化。
死亡催化剂我们在人生道路上行进就好比驾驶汽车从出生奔向死亡，假设时速20公里是正常老化过程，那么，糖尿病、高血压等疾病就会使时速加快至100公里。癌症，艾滋病会使时速达到200公里，而内脏脂肪则是这些催化剂的原材料。
人体血液中的胆固醇必须和脂蛋白结合才能运送到体内各部分。而脂蛋白又分低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。它们两者都有重要任务：低密度脂蛋白把胆固醇从肝脏运送到全身组织，高密度脂蛋白将各组织的胆固醇送回肝脏代谢。当低密度脂蛋白过量时，它携带的胆固醇便积存在动脉壁上，久了容易引起动脉硬化。因此低密度脂蛋白胆国醇ldl被称为“坏的胆固醇”，而高密度脂蛋白胆固醇hdl被称为“好的胆固醇”。/
为什么内脏会“发福”
人种和遗传因素内脏脂肪的堆积与种族有一定关系，黄种人发生内脏性肥胖的概率比较高。极少数胖得离奇的人，可能与基因突变有关。
能量代谢失衡吃得多或动得少或两者兼有，造成热量摄入大于热量消耗，必然会引起脂肪的储存。人体就好比一个仓库，当皮下堆满了脂肪无处可堆时，脂肪就“转移战场”，异位堆积到内脏去，变成了“违章建筑”。
长时间静坐有一部分人，体重和体重指数都正常，但内脏脂肪面积大，这样同样是超标的。
内分泌紊乱工作和生活压力大、长期处于精神紧张状态、经常熬夜的人，会发生体内皮质激素水平升高，进而引起内脏脂肪堆积。
关于“发福”的疑惑
内脏肥胖确实对人损伤极大，但是，似乎我们平时说的“发福”的危险也是这些，为什么还要特别地提出“内脏肥胖”这个词呢?难道还有肥胖不危险?我又怎么能判断他是否“内脏肥胖”呢?
疑惑1 内脏肥胖——胖子
提起“胖子”儿子，难免让人直接联想到脂肪、臃肿的身材、贪吃的习惯，但是研究证明，瘦人也可能内脏肥胖!因为身体内部器官的“胖瘦”，与人的身体胖瘦并不一定成正比。不论一个人外形胖瘦，体内都有囤积脂肪的危险。对于吃饭很快、晚饭又过晚;喜食油腻、甜食的“坐班族”，即使你很瘦，也要注意内脏是否有脂肪的大量堆积，还有那些依靠节食瘦身的人内脏更容易堆积脂肪。
疑惑2 胖
并不是所有的脂肪都是危险的，脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪，皮下脂肪具有保温防寒、缓冲外力，保护皮肤等作用。脂肪细胞被分解后可以释放能量，供人体活动需要。皮下脂肪堆积很可能造成身材不美观，但是，如果你仅仅是四肢比较粗壮，但是腰腹的赘肉并不算多的梨型肥胖，那大可不必忧心忡忡，属于“良性肥胖”，倒是四肢纤细，肚子圆圆的苹果型肥胖，大多是内脏脂肪堆积造成的，属于“恶性肥胖”。
疑惑3 我怎么知道他是皮下脂肪多还是内脏肥胖
最简单的办法是看他的肚子是否凸起，临床经验显示，90%以上的“大肚子”都是内脏肥胖者。你也可以通过以下方法检测一下，你的他是否有了“内脏肥胖”的危险。
自我测定法
用软尺测量一下腰围，男性超过90厘米很可能是内脏肥胖
计算腰/臀比，站立着量腰围，再量臀围，然后用腰围除以臀围，所得出的结果就是腰臀比。男性>0.90，那么他也是内脏肥胖的热门人选。
外界测评法(如果他占有5项以上，说明他可能存在内脏肥胖了
同20岁时的体重相比增加不少
小腹凸出
平均每周喝酒超过1次
经常不吃早餐;
经常在外面吃饭;
经常吃宵夜;
经常坐车，不爱走路
经常感到疲劳，体力不比从前
喜欢甜、辣、咸等刺激性味道的菜肴
感觉郁闷或者急躁时总想吃东西
吃饭不吃到满饱不罢休。
看看体检表(如果他满足了2项以上，说明他可能存在内脏肥胖了
空腹时血糖含量在110mg/dl以上;
收缩压在130mmhg以上，或是舒张压高于85mmhg的情况：
血清中脂肪含量在150mg/dl以上，或是血清中hdl(好胆固醇)值未到40mg/dl。
排毒使内脏减肥事半功倍,
单纯依靠节食与运动来消除在腹部增加的脂肪还不够，如能帮助肝脏排毒，使肝脏分解脂肪的功能恢复正常，同时控制脂肪摄入量，效果会更好。平时可多食用胡萝卜、大蒜、葡萄，无花果等这类排毒食物来帮助肝脏排毒也能事半功倍。
摘掉“定时炸弹”，妻子高招
内脏肥胖很大程度上是不健康的生活习惯积累形成的，要彻底摘掉他肚子上的“定时炸弹”就必须严格管理，但是，强行禁止往往很难收到好效果，要有策略地循序渐进，才能让他的健康安全着陆。
饮食健康管理
烹调方法要改进别怕他一日无肉不香，改变以往的烹饪习惯，多凉拌、多清蒸，少爆炒，避免吃油炸，也能吃饱吃好。
坚持低g1饮食所谓g1值的是营养学上的“升糖指数”，g1值太高的食物会加速血糖上升，增加胰岛素的分泌与脂肪的形成。低g1值食物具有饱足感、不轻易饿，低热量的物质，可以维持血糖稳定，如酸奶、海藻提取物、糙米等，都有利于体重控制。
精选水果连皮吃果糖也会转变为脂肪，所以糖分高的水果如：荔枝、樱桃、榴莲要控制，糖分低的水果如草莓、西红柿等，一餐最多也不要超过3个橘子体积的份量。最好连皮一起吃，增加纤维质的摄取。
坚决杜绝消夜消夜的确是内脏肥胖的绝对帮凶，也许他加班工作到很晚会饿，那喝一杯热牛奶加上两片高纤维面包是个不错的选择。
外食尽量轻食餐馆的饭菜油腻，味儿重，这些都是造成肥胖的元凶。工作应酬时候躲不过就尽量多说话，少动筷子。点菜的时候也可以有意识地点几个清淡的给自己。
尽量减少在外用餐机会上班太累了，懒一下、外面吃一顿好的都会让他增加受害机会。清粥小菜，既营养又方便，干嘛要拒绝呢。
作息健康管理
改善睡眠品质改善睡眠品质，是控制体重的方法之一，因为失眠会刺激食欲，吃太多就会造成脂肪堆积。在外打拼的先生总会有一些困扰，妻子应多与他交流，减轻他的压力;同时睡觉前应避免争吵，鼓励他有意识地采用腹式呼吸，临入睡时进行冥想，就能优质睡眠质量。
小心应酬回来就睡觉在外打拼的男人总免不了在外吃喝，工作上的应酬妻子要支持，假如丈夫刚刚在外应酬回来，要避免让他立刻躺下睡觉，沏杯清茶除油腻，洗个热水澡不仅解乏，助睡眠，还能加快血液循环，消耗热量。
早起的重要性很多人喜欢晚上不睡，早上不起，这样会造成生物钟紊乱，容易引起胃肠紊乱，引起发胖和毒素堆积。妻子可以带动丈夫，一起养成早睡早起的好习惯。
运动健康管理
快走或慢跑运动是减肥的关键，快走和慢跑为最容易坚持，效果也好。妻子陪伴丈夫一起运动是最好的爱情表达，每天快步行走40分钟以上，走时腹部要用力并采用腹式呼吸。
游泳节假日是上网聊天、看电视还是抽一个小时去游泳?在清凉的池水中可以舒展筋骨，忘却繁杂的工作，水波还可以起到按摩的作用。一旦看到自己的运动成效，没准他比你下水还积极。
能站着就不要坐着接电话可以站着，聊天可以站着，看电视可以站着，总之，鼓励他用各种方法增加站着的机会。要知道长期静坐不仅会让他肩颈受损，内脏脂肪也在悄悄滋生。
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