哪些事会影响你的健康

2015-09-28 18:27:33

　　在日常生活中哪些事会影响你的健康呢?要注意哪些事项呢?下面就来具体的了解一下。

　　酒精“偷”走维生素b1

　　原因解析：酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素b1参与，因此大量饮酒会造成体内维生素b1供应不足。若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害，长期缺乏甚至导致心脏病变，危及生命。

　　专家忠告：大量饮酒后服用1颗复合维生素，既能补充损失掉的维生素b1，还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。

　　香烟“偷”走维生素c

　　原因解析：烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素c.据统计，每吸一支烟约消耗掉25毫克维生素c;如果是被动吸烟，维生素c的损耗量更大，甚至高达50毫克。

　　专家忠告：有抽烟习惯的人日常多吃西红柿等维生素c含量丰富的食物。如果是长期处于烟雾中的被动吸烟者，则最好每天服用50毫克维生素c补充剂来自我保护。

　　运动“偷”走维生素e

　　原因解析：运动过程中，人体需要更多的能量，氧的摄取量和消耗量均增加，进而导致体内自由基成比例增多，最多时可达到平时的4倍。身体不得不消耗大量的抗氧化物质维生素e来修复多出来的自由基。

　　专家忠告：在大强度运动后服用适量的维生素e补充剂。另外，维生素e还有减轻肌肉酸痛、预防器官老化、防治慢性病的作用。