又到了秋冬流感高发季节，再加上甲型h1n1 流感全球蔓延，防控流感形势严峻。打不打“甲流”疫苗成了焦点话题，但打了疫苗就进了“保险箱”吗?北京中医医院副院长王国玮建议我们不妨换个思路，与其被动等待，不如主动防疫——其实我们可以建立自己的健康防线，由内而外全方位提高防疫力，让流感无机可乘。
流感正蔓延，中医来救驾
自今年4 月份“甲流”爆发以来，世界卫生组织的专家发出预警，认为秋冬季很可能发生第二波疫情。他们预测“甲流”疫情将持续1~2 年，如防控不力，全球约1/3 人口可能感染。秋冬季是流感的高发季节，会出现“甲流”和季节性流感同时流行的局面，两种流感病毒如果互相结合，将严重威胁我们的健康。
实际情况也是如此，入秋以来，全球流感疫情出现快速上升的趋势，而我国也从单个、散发的病例逐渐变成聚集人群性爆发。除了注射疫苗，对付这种时疫蔓延中医有更多的优势。中医不局限于病毒本身，而是从疾病发生的外环境到人体内环境，讲究“因时、因地、因人制宜”，从源头阻击流感入侵。
中医预防流感18招
流感蔓延时，与西医针对某个病毒不同，中医从秋冬季的气候特点及人体的薄弱点入手，在外帮身体抵挡易致病的燥气，在内畅通经络保护身体的易感部位，同时巩固健康防线，提升自身抗病、修复损伤的能力，才能确保万无一失，将流感挡在身外。
按摩增强抗病能力
对穴位的刺激，可以使得体表的卫气更加活跃，起到很好的预防风寒感冒的作用。
捏脊→壮阳
方法：捏脊要互相做，这是一个冬日里你和他彼此关心的好机会。方法如下：自脊柱最下端沿正中线向上直到肩膀平行处，用双手拇指和食指交替捏，并提起脊柱正中两侧3 公分内的皮肤，从下向上移动捏提，反复3 次。
原理：一次自下而上的捏提，经过了督脉(脊柱正中)和膀胱经脉(脊柱两侧)上的数十个重要穴位，对督脉的刺激可以激发体内阳气，使得寒气在体内没有容留之处。
按揉穴位→强身
方法：预防感冒的穴位有三个：足三里、关元、气海。睡前或是醒后，用几分钟按揉一下，就可以很好的激发体内卫气，起到预防感冒的作用。只要坚持按揉，即使感冒了，症状和病程也会相对轻一些。
原理：这是比流感疫苗还牛的方法，因为它提供的是一个抗流感很全面的“疫苗”——强壮。在全身所有“在编”穴位中，这是三个具有强壮体质性质的要穴，足三里穴位置：在髌骨外下侧凹陷中，向下量四横指，然后向外移一横指处。
关元穴位置：肚脐正中直下3 寸处。
气海穴位置：肚脐正中直下1.5 寸处。
6个最有效食疗方
秋冬季流感大多由外界干燥的气候引发，燥气从口鼻入侵，一直到达肺脏，沿路器官都受波及，所以感冒发作时主要是咳嗽、咽痛、流涕等呼吸道症状。很多食物都有滋润的作用，可以帮身体润燥，相当于守护了感冒入侵的通道。
山药糕→健脾
原理：我们说过，体表有一层卫气防御外邪入侵，那么卫气如何得来呢?卫气由脾胃消化所生，也就是说，只有脾产生足够的气血能量，卫气就会充沛有力，防御功能强劲，体质弱、经常感冒的人尤其需要健脾。山药是一种补益脾胃的优质食品，山楂可以健胃、消食，这两种食物结合充分实现了调理脾胃、益精补气的目的。
方法：将两根山药去皮、蒸熟后，碾成山药泥，然后加适量白砂糖，用擀面杖擀成一个方型的山药饼，在上面放一条山楂糕，用山药饼卷成筒包住山楂糕，最后切成小段即可。
蜂蜜柚子茶→润肠
原理：中医看来，肺和大肠互为表里，彼此的情况互相影响，肠道中的废物需要肺气向下运行才能排出，肠道中产生的津液则主要供应给肺脏。所以肠道的润滑、通畅可以强健肺的功能，从而预防感冒，蜂蜜和柚子是润肠的最佳搭档。
方法：柚子最好选择胡柚，维生素c含量高，蜂蜜选香味较淡的，可以突出柚子的果香味。将柚子皮薄薄地剥下(不要白瓤)，切成细丝，柚子肉用搅拌机粉碎，加入清水和冰糖熬至黏稠，晾凉后加入蜂蜜，搅拌均匀就做好了。想喝时盛2 ～ 3 勺，用温水冲兑。超市也有售现成的柚子茶，不过自己做的别有风味。
川贝炖鸭梨→润肺
原理：秋冬季节气候干燥，体内缺乏足够的津液，外界燥气容易入侵而引发感冒。梨的性质偏凉，多汁，被历代医学家认为是润肺燥的佳品，川贝可以清热润肺、化痰止咳，秋冬季经常吃这道小甜食是最好的防治秋燥感冒的方法之一。
方法：梨洗净，从上部分切下梨盖，再用勺子把梨核挖掉，梨中加入川贝(中药店可以买到)、冰糖，盖上梨盖，把梨放在大碗里，加水到半个梨的程度，然后放入锅里炖至梨变成透明色即可。
橘皮萝卜汤→芳香驱浊
原理：中医认为肺是一个空腔的脏器，里面不停的进出着气体，如果秽浊的气过多，就容易感冒。萝卜、姜、香菜、橘皮都是芳香开窍的食物，可以驱除浊气，降低感冒的发生几率。方法：一根白萝卜、半个橘子皮、三片生姜、两段葱白、一绺香菜煲汤食用。
姜蜜茶→养阴
原理：鲜姜是具有辛辣味道的温性食品，有中等强度的散寒发汗作用，经常服用可以使体内的“卫气”处于激发活跃状态，起到较好的御寒作用。蜂蜜有养阴润燥的功效，防止秋冬季节的燥气入侵而感冒。二者结合，姜的辛辣有发散作用，可以帮助蜂蜜的滋润到达肌肤，而蜂蜜的甘味滋润可以改善鲜姜的辛辣，共同起到辛温润燥预防感冒的作用。
方法 ：鲜姜3 片、蜂蜜1 汤匙(建议选择紫云英蜜、槐花蜜、荆花蜜)，开水冲泡饮用。
乌豆鲫鱼汤→滋润全身
原理：这道汤中，乌豆有养血补虚的作用，花生能调和脾虚胃弱，陈皮可以驱寒健胃、化痰止咳，最主要的是鱼的滋润功能。中医认为鱼类生活在水中，因而具有水的润性，可以滋润全身，预防秋冬季干燥带来的感冒。
方法：鲫鱼1条去鳞洗净后，加泡过的乌豆2两、花生2两和陈皮1片，慢火煲1小时即可。
从头到脚，严防 6大经络脆弱点
人体中的气血沿经络运行，很多时候疾病的发生是因为经络不通、气血阻滞引起。经络通畅，体内气血充足，尤其是濡养保护好6 个流感易侵袭部位，才能严防死守，抵御外界病毒入侵。
每晚用木梳梳发
方法：每天用木梳梳理头发，20~30 次。梳理时，用适当力度将梳齿压着头皮滑行，效果会更好。原理：感冒初起时，头部症状最先出现。用木梳梳理头发可以使头部经脉内的气血流动增强，风寒难以入侵。因桃木具有较佳的驱风属性，所以木梳材质以桃木为上，檀木次之。
外出前揉迎香穴
方法：两手食指的指腹分别放在迎香穴上，沿唇沟方向擦各30 次，同时按揉鼻梁，每天1 ～ 2 次。
原理：感冒发作于呼吸道，“鼻窍”作为呼吸关就是预防感冒的战略要地，揉迎香穴在大多时候甚至比口罩更有防御效果。揉迎香穴时，鼻周气血运行加速，局部温度因气血增多而增加，这可以使呼吸道抵抗寒气的能力增强。
在寒风里保暖颈部
方法：用略厚一些的围巾系在颈部，或者用拇指和食指的指腹捏拿颈部，范围是下颌到锁骨正中的这条直线，每次拿捏5 遍，每天1~2 次。
原理：有相当部分的人感冒先从嗓子开始，因为咽喉是很多重要经脉的必经之路，受寒风吹袭最容易受累。颈部保暖了，就可以防止寒邪侵入，而且按揉颈部也能使经脉中气血充盛，而增强咽部的抗寒能力。
随时搓搓手臂
方法：具体说来，是搓手臂前臂的拇指一侧，两只手臂交替进行。
原理：手臂的拇指侧有两条重要的经脉在行走，分别是内侧的肺经和外侧的大肠经。感冒的发生由同这两个脏器有很密切的关系， 反复的搓动可以加快经脉内的气血运行，从而增加气血在体表的“巡逻时间”，有效降低感冒发生的几率。
每天跳绳
方法：刚开始跳绳时，最好采用循序渐进法，第一天跳30 下左右，然后逐渐增加。
原理：贯通我们身体背部有一条经脉，是人体最长的“足太阳膀胱经”，高至头顶，低至足小趾，因为它的辖区太长，是秋冬寒性感冒的首要攻击区域，所以感冒后会出现头痛、腰痛的症状。跳绳可以运动到这条经脉循行的大多数部位，促使经脉内气血运行加速，抵御寒冷引发的感冒。
临睡前足浴
方法：每天临睡前用热水泡脚，水中可以加几粒八角茴香、一小把红花。
原理：双足上的穴位有66 个，刺激这些穴位可以促进经络和血脉畅通，激发细胞活力，提升身体的防病、祛病指数。当身上微微发热出汗时，我们就已经对风寒感冒产生了有利的防御。
4个小习惯，轻松提高免疫力
中医方法讲究从日常生活中调养，帮助人体增强自身的免疫力，让机体自己组织力量去消灭敌人，这样我们预防流感的能力才会大大提高。
每天一碗枸杞百合粥
方法：百合、枸杞、粳米一起熬成粥，每天早餐趁热喝。原理：枸杞、百合有补益体内的阴液和强健肺气的作用，大米也有健肺的作用，很多中医健肺名方中都有大米的身影，用大米熬粥增强了枸杞和百合补肺润肺的功效，粥的热力有发散的作用，使得补到肺内的阴性物质在热力的影响下，迅速被发散到体表，边补边散，身体从内到外都增强了抵抗寒冷的能力。
现在开始用冷水洗脸
方法：每天早晨用冷水洗脸，刚开始会觉得凉，需要适应一段时间后，也可以随着天气的逐渐变冷而适当的提高水温。原理：在冷水的刺激下，我们的身体会产生较快的抵御寒冷的保护机制，秋冬季外出时，第一个感受到寒风的部位是脸和口鼻，明显的温差会让我们被风寒感冒“秒杀”。经常用冷水洗脸，可以帮助口鼻适应突然的寒冷，从而提高免疫力。
每天睡足7 小时
方法：晚上23 点到早6 点，要保证这段时间的睡眠。原理：中医认为体表有“卫气”保证身体免受外界致病因素的侵犯，而“卫气”通过睡眠可以得到充养或修复，因此足够的睡眠可以保证充足的“卫气”，帮助我们抵抗寒冷。
这个秋冬睡菊花枕头
方法：杭菊花300g 包成小包，放在枕套内封口后即可。
原理：因为菊花具有疏散风寒的作用，中医历来把菊花作为防止感冒的常用药品，中医的温病学派甚至认为菊花是首选药。睡眠时，菊花内的有效芳香成分包绕着头部，那些与感冒有关的经脉和穴位都可以受益，寒气和邪风也就无从下手。
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