“战士士系列”是瑜伽中经典而常用的体位姿势，之前我们介绍过瑜伽战士（第一式），它的功效之一是美化臀部，今天介绍的战士第二式以美化腿部为主，而且动作简单易学，可以为练习瑜伽更为高难的向前曲体式做好准备。 1、...
若不是经过网友的提醒，我差点就忘记介绍瑜伽的另一大功效——丰胸。瑜伽的丰胸动作有很多，效果也都值得期待，基本的原理是通过扩张胸部，并配合胸式呼吸（让气体充满胸部，在瑜伽完全呼吸法中有相应介绍），达到促进胸部周围血...
瘦腿、瘦腰，这都是瑜伽对比于其他健身方式的强力主打项目，而从本人的瑜伽瘦腿经验来看，几乎每一个标注了可以瘦腿的瑜伽动作，就都是真的可以让腿越练越细的，从这个意义上讲，我觉得瘦腿一点都不难——当然，如果不能坚持，让...
女人的美，于面目来说在于眉目间的眼波流转；于身段来讲，在于盈盈一握的纤细腰肢。当然，美女并不一定都美在此处，如果那样，所谓的美也变得平凡了，但是，拥有了这两样，不经意间的转身、低笑，就都成了风景，所有的味道也就出来了。...
“勾月式”是我为这个动作取的名字，它的原名应该叫做“单腿脊柱前曲伸展式”，相信听过这个原名之后，不用我解释你也知道我为什么要为它换名字吧——它的原名实在太长太难记了，而且单听名字一点也勾不起练习的欲望——...
1、坐姿，两腿伸直。右腿弯屈，右脚跟靠近臀部左侧，左小腿立起来，左脚跨过右腿，置于右膝旁边，吸气。 2、右手从左膝外侧穿过，拉住从后背伸出的左手，腰背能感觉被拉伸，此时一边呼气，一边面向左方，将上身左转，保持3-5个深呼吸...
瑜伽美体：女人第一选择 瑜伽美体：女人第一选择 瑜伽美体：女人第一选择 瑜伽美体：女人第一选择 瑜伽美体：女人第一选择 ...
减压瑜伽--脊柱扭动式 脊柱扭动式 步骤： 1.臀部坐在沙发上，双手扶住沙发的一侧。 2.眼睛平视前方，呼气，同时将身体转向沙发的一侧。 3.保持均匀的呼吸。 功效：放松各节脊柱，使背部肌肉更加富有弹性，...
step1：跪姿，大腿与小腿呈90度。保持头、颈、脊椎成一条直线。双眼看向双掌之间的地面。
step2：吸气，腰背下压，腹部用力贴向地面方向，双肩下压，挺胸。头部后仰，臀部上翘，从而与背部形成向下的弧线，从而...
瑜伽瘦身是现在流行的瘦身方法。瑜珈瘦身非常有效，因为它要求整个身体都伸展开来，保持很好的协调性与平衡性。抓住一对5至10磅重的哑铃，双脚分开大概四个脚的长度。左脚向侧跨出90度，右手举过肩膀，手掌向内。身体向左...
下面是一组瑜伽综合体能训练，能让你的下肢和髋部更灵活稳重并达到塑造下半身的效果。 训练前请先了解这几条指导原则： ◆ 呼吸是平衡训练的基本要素，调理好呼吸可以获得最佳效果； ◆ 膝关节保持90度角...
想要瘦腿，试试瑜珈四式
双腿分开稍比肩宽，站立，调匀呼吸；脚跟提起，让腿部肌肉紧张，收臀，收腹挺胸，双手上伸，手心向上，五指分开直指天空，尽自己力量保持几分钟。
收回，并拢双脚，弯腰，双手着地，腿部肌肉尽量拉开。
半...
女人永远有一份野心：看看脸，瞥一眼衣柜里日渐堆积的衣装，把苛刻的眼神留给自己。要最好的化妆品，要最有效的美体法。所以，随季节变化的这份野心几乎成了全世界女人们的心事。瑜伽最终成就了女人们这些美丽的心事。以下...
拥有s型身材是很多女人的梦想，也是很多女人运动健身的终极目标，想拥有吗，那么试试这些运动吧，相信它会给你意外惊喜的。 高温瑜伽减局部赘肉 减肥力度：★★★★ 主题动作：拉伸、腹式呼吸等 运动量：400卡路里...
如何减肥，选择什么样的减肥方法最有效呢？如今瑜珈减肥颇受女性朋友的欢迎。瑜伽按摩是融合了瑜伽和泰式按摩的精髓，使身体在治疗师带动下做出各种瑜伽姿势，松弛筋骨，让身体更柔韧，更纤美。对体内的脏腑按摩，能达到...
经常练习瑜珈的人会有这样的体会：不仅身体的柔韧度和体形会有很大改善，而且心境会变得十分开阔和无比超脱。 瑜珈，源于印度，是一种具有五千年历史的古老的健身运动。梵文意为：自我和原始动因结合一致。通俗解释：人通...
修习瑜伽的人都有这样的感觉：神经完全地放松，压力得以释放，外在与内心不断地变化与成长。所以，瑜伽对每个人都有好处。不过，从目前国内不论大小的瑜伽馆或健身俱乐部里的瑜伽课程中，几乎很少看到男性的身影，差不多99%是...
瑜伽起源于印度，距今已有5000多年的历史了。今天她已成为西方文化的组成部分。尽管瑜伽被看作是21世纪的时尚运动，但她是经历了几千年悠久岁月的考验，已确证为养生健体的完美的运动方式。
瑜伽有三大功法（也有四...
工作压力大；生活不规律；饮食不节制……肠胃越来越不顺。瑜伽体位法大多围绕腰、腹进行，有着挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用，还能帮助纤腰收腹。
自检：通过瑜伽体位观察胃肠变化
推荐姿式：脊柱转动式(这个姿势...
相信每个人都注意到了瑜伽练习者们的下半部身体的柔韧性和力量是多么的好。这是因为这些古老的冥想动作不仅要求你有强有力的呼吸还要求你的髋关节、臀部和大腿上要有活跃的肌肉。 而且因为你在这一过程中不需...
