办公室健身一点都不难！

2015-09-28 20:45:00

　　对于许多上班族来说，高强度的上班过程使得他们的健身时间被无限制的压缩了。健身对自身的健康来说，好处甭提有多少，但若不健身便会时不时地招致疾病的侵袭。想要健身，对于上班族而言真的这么难吗?如果你想摒弃为了工作不健身的借口，那么办公室就可让你实现健身的愿望，只需5步即可!你心动吗?那就行动吧!

　　第一步

　　坐在位置上，双手交叉握好，头部往下，好好的呼吸，双手向前伸展，这时掌心朝着自己，双手远远的拉伸自己的脖子，颈椎，腰部与后背，保持5秒拉伸。

　　第二步

　　与之前一步一样，深深吸一口气，双手交叉往外翻转，手部拉伸保持5秒。

　　第三步

　　身体坐在椅子上，上半身立直，双手交叉握住往后，放在臀部后面，手掌按住座位，胸部稍往前挺，尽量的拉开自己的肩胛骨，保持5秒。

　　第四步

　　上半身微微向前倾一点，双手交叉握好后往上抬高，胸部往前倾，保持5秒。

　　第五步

　　坐在椅子上，上半身立直，左脚往前伸，右脚自然踏在地面上，右脚膝盖与左脚脚尖尽可能的保持一致，保持5秒。