答：应该以跑步、仰卧起坐、拉伸运动为主，另外，最好是每天进行15分钟到20分钟的倒立，这样可以加强血液循环。
问：哪些运动可以预防和减轻腰椎、梗椎疾病？
答：最简单的方法就是做蹲起和跳绳运动。
问：用什么办法可以减轻自驾车司机对车的依赖性？
答：我的建议是减少开车时间，对于拥有私家车的人来说，每周最好有一天，甚至多天不开车，这不仅可以摆脱对车的依赖性，对司机的健康也非常有帮助。
问：司机饮食应该注意什么？
答：首先是要按时，要保证一天三餐；其次是适度，不要过饥或过饱；最后就是营养，司机应多吃高蛋白、高糖以及新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物，特别是维生素b和c。
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