哑铃操运动量虽然不是很大，但是帮助我们消耗的脂肪可不少哦!小编建议大家可以边看电视就可以边做，如果没有哑铃，可以找两瓶矿泉水代替。
1、手臂弯举
练习部位：手臂前侧。
动作要领：双腿前后分立，重心放于...
如果你已有几年的运动经历，而且目前的锻炼计划正开始变得陈旧，这里有一些新鲜内容可供你选择。下面是7 个非常特别、平时也很少见的练习动作。你不妨试试，看看它们是否能给你的健身生活增加一点儿趣味。
1下斜转...
铃操运动量虽然不是很大，但是帮助我们消耗的脂肪可不少哦！小编建议大家可以边看电视就可以边做，如果没有哑铃，可以找两瓶矿泉水代替。 1、手臂弯举 练习部位：手臂前侧。 动作要领：双腿前后分立，重心放于前腿(膝...
健骑机是社区健身常见的器械之一，它能够增强人体的心肺功能，活动全身主要关节，发展上下肢和腰背部力量，还能通过运动按摩内脏增强消化系统功能。
使用健骑机时，应该正坐在坐垫上，双手正握把手，挺胸抬头，两脚踏住脚蹬...
核心提示：动作一：双手各持一个哑铃，双臂自然下垂放在身体前方，手掌心相对，双脚分开与肩同宽，双膝微微向前弯曲，收腹。
1.负重展臂(上臂内侧练习)
动作一：双手各持一个哑铃，双臂自然下垂放在身体前方，手掌心相对，双脚...
核心提示：一提起瘦腰的运动，很多人第一时间想起仰卧起坐。
一提起瘦腰的运动，很多人第一时间想起仰卧起坐。不过，这是一种被高估的瘦腰运动。为什么?因为仰卧起坐只是锻炼你的上腹部。专家指出，站着瘦腰比躺着有效...
核心提示：杠铃有氧(body pump)是一个充满挑战但动作简单的运动，只需针对不同年龄层和身体状况的人们，采用可调节重量的杠铃为辅助器材，锻炼身体各大肌群及加强心肺功能。
杠铃有氧(body pump)是一个充满挑战但动...
核心提示：这里为你介绍最为有效的哑铃美臂“课程”，让你短短一周时间就能拥有纤美手臂，这样的诱惑足够大吧?
这里为你介绍最为有效的哑铃美臂“课程”，让你短短一周时间就能拥有纤美手臂，这样的诱惑足够大吧?
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很多男人在练习哑铃的时候，都喜欢相互攀比，不是比谁举的重量重，就是比谁同一时间内举的次数多，其实这样做非常错误。
郑州维体时尚健身俱乐部高级教练舒丹解释说，推举哑铃的动作过快，再加上身体的摆动，很容易造成肌...
肩周炎是临床常见的骨科疾病，其患者数量不在少数，对此，专家表示，肩周炎患者在积极配合医生接受治疗的基础上，其可通过下述小运动来促进自身疾病的治疗进行，下面我们就跟着专家一起来做做看。端肩搓背赶走肩周炎疼痛！
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想买个家庭健身器？下面简单介绍几种健身器的不同性能。 跑步机它可以有效提高人的心肺功能，并对心血管系统功能提高有相当大的作用，同时它的减脂作用也很明显。 健身车这是一种非常适合男女老少...
现在我国使用健身器材进行身体锻炼的人一天天多起来。无疑，各种各样健身器材的出现，为希望通过锻炼得到健康的人们带来了许多便利。我们介绍国外先进的一流的健身器材的目的也在于此。但是，如果有了健身器材而不会正...
在如今的很多社区，总能看到一些色彩鲜亮的健身器材：太空漫步机、蹬力器、健骑机、转体扭腰器。每到清晨和黄昏，它们就成了老人和孩子们最好的健身伙伴。然而，在这看似一片祥和的背后，医院里记录的却是另一番现象：康复科每月...
《中国体育运动材料与装备》在这看似一片祥和的背后，医院里记录的却是另一番现象：康复科每月都有因为玩健身器材而不慎受伤的病人前来就诊，骨科病床上每隔一、两周就会躺上一名因为盲目健身而导致腰椎间盘突出、...
自行车是一种常见而又便利的交通工具，也是一项很好的体育运动。随着人们环保和健身意识的提高，选择自行车出行和锻炼，受到很多人的推崇。
骑车出行成英国富人新时尚
“穷人骑车挤公交，富人开车坐大奔。”交通工具...
市民谭先生近日向记者反映，街头的很多健身器材遭到人为破坏，部分器材已经残缺不全，无法继续使用，存在安全隐患。
部分健身器材受损
樊城人民公园是很多市民休闲的聚集地。24日下午，记者在这里看到，原来很热门的...
自行车助你达成瘦身梦，作为健康、时尚的代名词，健身自行车适应当今社会健康娱乐新潮流，它以轻盈、灵活，做功方式多、健身效果好而深受当今大众的青睐。因此，利用健身自行车健身减肥的人是数不胜数，但是健身自行车四种骑...
核心提示：我们既然把自行车作为一项消除脂肪堆积的运动，不妨换种全新的眼光来看待它。最起码，挑一部专业优质的单车，选用大红、亮黄、草绿等跳跃的色彩，来增加运动时的心情欢悦度。
秘诀一：
对于初学者和只想藉...
核心提示：美国著名健身专家里奇．桑旦勒认为，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做。一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。
在各种健身运动中，国外一些运动医学专家近年来格外推崇跳绳运动...
核心提示：健身如何“偷懒”而事半功倍只有消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的，三位美国健身运动专家，提供了4个健身小技巧，虽然有点“偷懒”，但是效果却事半功倍。
有氧运动张弛有致
如果在半小时...
