由于学习负担过重，作业太多，许多孩子的睡眠质量并不高。有的孩子晚上经常做梦或是打呼噜，这正是孩子没睡好的突出表现。要提高孩子的睡眠质量，家长应注意：
第一，不要让孩子临睡前玩游戏机，更不要训斥孩子，让其有太大的情绪波动。这样会使大脑皮层细胞过度紧张从而难以入睡。
第二，晚饭不要过晚、过饱，不要饮用刺激性饮料，也不要喝过多的流汁，这样会导致小便次数增加，不利于再次入睡。睡之前可以喝杯牛奶，有助于提高睡眠质量。
第三，睡觉时不要给孩子穿过多衣服或被子盖得太厚。要保持室内通风，睡觉时温度稍微凉一些，有助于孩子进入深度睡眠状态。
第四，睡前刷牙、洗脸，用热水洗浴能促进血液循环，有利于入眠。
第五，卧房内避免使用喷雾剂和化学清洁剂，这些都可能刺激呼吸道，从而影响孩子睡眠。
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