气温像发烧一样突然就高了，还没来得及享受春天，夏天像个急性子的大嫂风风火火来“报到”。女人们翻箱倒柜拎出去年的裙子，“哟，腰粗了，系不上扣了”，很沮丧。
我总结了几条夏季健身减肥的秘诀：
一、游泳：
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化妆水已经成为女性保养的必需步骤，“恢复婴儿般的肌肤，呈现水润、透明感，淡化斑点、紧致毛孔……”，宣称能办到这些的不是魔法，而是一瓶化妆水。然而在专家眼中，这瓶水却一点也不神奇，皮肤科医师直言：化妆水就像买个希望，不...
作为一种健身方法，肚皮舞不受年龄和体型的限制，没有芭蕾那样高不可攀，也没有迪斯科那样狂放，掌握了“抖胯”这一核心动作，随着音乐自由随意地舞动身体，是肚皮舞和其他舞蹈的最大区别。 360度水平面圆周胯、90...
第1式8字美臀 锻炼重点：纤腰、翘臀。 将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。 两手张开，呈“8”字形来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。 ...
拥有这样一双美腿的秘诀是：经常做耐力性的健身操、游泳及专门的腿部练习。避免做影响关节的剧烈运动，尤其是腿部爆发力的练习。否则，腿越练越粗。现在，向你介绍3个在床上就可以做的美腿练习，让你在家轻轻松松练出诱...
热身动作 第一组：step1：初始姿势——双脚分开与肩同宽，双手分置身体两侧。 注意：挺胸收腹，双肩放松，双手手心向内微微摆出莲花指。 step2：吸气，双手从身侧向上画出一个半圆，并在头顶交叉。 注意：画圆时...
夏季来临，是show出曼妙身材的最好时机，也是胖胖们最伤心的季节。看着街上窈窕的身影，看着服装店里漂亮的衣衣，还郁闷什么，赶紧趁着夏日掀起减肥大作战吧！爱美网小编特地为各位jms推荐8组简易的减肥运动，让你从头瘦到脚！瘦...
想练就翘臀并不难，这两个经典动作每天做就可以了！
第一式：虎形
1 四肢着地跪伏。
2 抬起右腿，保持水平，同时抬头。
注意：反复做4次，另一侧同。
第二式：桥式
3 仰卧...
据一项调查显示：76%的东方女性都难以达到完美的三围曲线，胸部的尺寸更是难以达标。现实生活中，很多女性其实并不向往梦露似的“波涛汹涌”，但是却会暗暗希望有比较完美的胸部形态，而这点，完全可以通过锻炼有所改善。...
有点像模特走的猫步，“脚步走成一线,但不要刻意这样走。而应该是走得非常快，不自觉地走成了一条直线。” 一定要能走多快走多快！这样每天坚持20分钟就ok！ 走大概5分钟左右你就会觉得大腿根非常酸，但一定要坚持呀...
这个动作能够锻炼臀部肌肉，修正臀部下垂的体型。如果你臀腿部脂肪较多，建议使用慢跑、快走等训练去减脂，配合俯卧撑腿，一定能让你拥有骄人的臀腿部曲线。
在女性的健身活动中，对臀部的练习是永恒的话题，...
又是翘臀啊翘臀.丰胸细腰翘臀,女人曲线的3大组成部分缺一不可，也难怪那么多的mm对这个pp那么执着。没有丑女人只有懒女人啦，每天做做运动就能练出放电美臀哦。 虽然臀围尺寸正常，可是却有点扁平、下垂，其实紧翘的...
男女两性的臀部形态是有区别的，女性臀部丰厚圆滑，男性呈方形。按臀部后翘的情况，可以将臀部分为很多不同类型。
臀部是腰与腿的结合部。其骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆，外面附着有肥厚宽大的臀大肌、臀...
现在女性最爱哪些运动你知道吗？下面给提供十种耗脂运动供你参考：
1、12分钟的自由泳，可以消耗 836kj的热量
每天消耗836kj的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的...
基础部——营养素区
1、维他命
缺少维他命a的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱、角质层慢慢变厚，肌肤开始变得乾燥。 想想看，这样的腿美得起来吗?
2、维他命
维他命e可分解脂肪、胆固醇的囤积。它...
全身皮肤白皙的九大诀窍美白，绝非不自然的漂白，目的是积极地避免肌肤产生斑点，令肌肤健康，散发自然洁皙的光泽。
所以，除了烈日当头需加强防晒外，一年四季都需进行美白工作，抵御不同的紫外线。以下我们提供...
夏天来了，美女们又想减肥了吧，下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，小编收集起来，为大家做参考。
1。12分钟的自由泳，可以消耗 836kj的热量
每天消耗836kj的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短...
1 李嘉欣 李嘉欣不愧是第一混血美人，五官精致绝伦，她的双眼皮和鼻子都曾被人当作整容样板，而且男性粉丝多年如一日支持度极高。 2 范冰冰 范冰冰刚出道时的婴儿肥不怎么好看，瘦脸之后...
