十天内变瘦的注意事项
每餐吃一个煮得很老的鸡蛋。你可以每隔一天煮6个鸡蛋，就免去了天天煮的麻烦。鸡蛋是你三餐的主菜。可以切片沾盐吃，不过，即使是盐，也不多吃为佳，盐分太多会使体内储藏过多水分而不易排汗...
这种减肥餐是怎样作用的?
通过限制碳水化合物的摄入，身体会逐渐改变新陈代谢方式，主要消耗脂肪来作为身体的能量来源，用来供给大脑，心脏和其他的器官。人们食用高蛋白低碳水化合物减肥餐的时候会主要消耗酮类来作...
传统的减肥包含低热套餐，它允许每天摄入800-1500的热量，并鼓励适当的锻炼。对与极度肥胖的人来说超低热套餐对短期减肥是非常有效的。
许多超低热套餐用总热量低于800卡路里的食物来代替普通食物，例如著名的葡萄...
低脂减肥餐
高脂肪的摄入会额外增加你的体重，这是因为1克脂肪所含有的卡路里是蛋白质和碳水化合物的两倍以上。
无论你是否为了减肥，为了身体的健康和降低血液中的胆固醇水平，你都因该限制脂肪的摄入量。
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大腹便便带来一系列后遗症：水桶腰、蝴蝶臂、大象腿……满身的赘肉简直就是女人的眼中钉肉中刺，怎么看怎么窝心。难道迎接新生命的代价就是从此臃肿不堪？难道鱼和熊掌真的不能兼得？为了体重秤的数字下降一格，咬紧牙关在...
星期一 ----
早 餐:两碗蔬菜汤+一个苹果
中 餐:三碗蔬菜汤+一个苹果
晚 餐:一碗蔬菜汤+一个水果
要 求:只可以喝汤,不可以吃汤里的蔬菜,八杯纯净水,水果随意.
星期二 ----
早 餐:两碗...
第一天：
早餐：西柚半个，花生酱2茶匙，面包1片，咖啡1杯
午餐：吞拿金枪鱼罐头1小罐(矿泉水或纯净水浸)，烤面包1片，咖啡或茶1杯
晚餐：白菜花半棵，肉2片，扁豆10根，红葡萄10粒，苹果1个，香草冰激凌1杯，咖啡或茶1杯
第二...
如果每天摄入这一热量或不会超出太多，就可能达到饮食减肥的目的。那么，1200大卡能量意味着多少食物呢？就是三两（150克）主食＋二两（100克）肉＋一个鸡蛋＋一杯奶＋500克蔬菜＋一点油。简称“3＋2＋1＋1＋1”
此外，饮食减肥还有一个重要原...
有的mm抱怨说，明明天天运动，为什么身上的肉肉都没见少的趋势呢?就算运动量再大，没有合理的饮食，你腰上腿上小腹上的肥肉仍会死皮赖脸地霸占着你的身躯。看着别人大啖可口美食，心里滴着血，告诉自己：“为了苗条，拼了!!”
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正确的营养素(摄取的卡路里)＋适当的运动(消耗的卡路里)＝健康、苗条
肥胖是社会大众关心的话题，肥胖的原因非常复杂，像是遗传、内分泌异常、脂肪细胞数目、酵素活动、饮食、活动不足、环境、压力、心理因素等等都...
2009年流行的减肥食谱有哪些呢，正在减肥的mm们是不是都已经了解了呢？如果没有的话那就认真看啦，这里我来为大家简单介绍几种减肥食谱，可以帮助你快速减肥哦。
减肥食谱一：高蛋白的“饮食新革命”
原理：高碳水化...
网络上许多减肥食谱，但哪些才是有效的呢？mm们可没那么多时间和精力一一去尝试。今天小编推荐一套瘦身食谱给你，它在网上秘传已久，据说三天能减四斤哦。想瘦的mm赶快来试一下哦。
【第一天】
早餐：花生酱土司一...
导读：加入了减肥革命的你，是不是也尝试过燕麦的滋味呢？如果你只是把燕麦直接煮熟吃下去，你当然会觉得燕麦减肥是一件苦差事，其实燕麦也可以做出美味佳肴，现在就让我们一起来揭开燕麦的神秘吧！
到底燕麦为什么可以减肥呢...
总想在吃吃喝喝间瘦下来，没有运动瘦身的决心，那就请你拥有“吃得差一点”的毅力。现在就来告诉你模特们的绝密瘦身食谱，10天能让你爆瘦20斤!
第1天至第4天
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿...
很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但其实饮食是可以改变体质的。中医说，长期坚持正确饮食，可以改变体质，想在短期内改变体质，就得有针对性的采用快速食疗方法。
改变体质的食疗办法：“蜂姜餐”
采用这个方...
很多人开始的饮食情况基本为一天两餐，早上起床比较晚，中午吃在家吃第一餐，菜式比较油，也比较丰富，晚上在公司吃饭，蔬菜居多，但盐分和油脂较多。洲洲很喜欢吃零食，也很喜欢吃甜食，冰激凌、饼干尤为喜欢，虽然经常控制，偶尔免不...
减肥不光是少吃就可以，清理好身体垃圾学会排酸，有个健康的体质，减肥会事半功倍。瑜伽饮食中把酸性食物的属性称为愚昧，一个人所吃的食物不仅影响他的身体，同时也影响他的心灵和意识。
据说，要减肥，需要先“排酸”...
这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。
周一...
科学研究表明，普通人通过内在感知来调节进食，而肥胖人群则容易被外在的刺激所影响，比如食物的色香味。然而，是否肥胖却并不是区分节食者与非节食者的标志——强制性节食人群同时存在于普通人群与肥胖人群中，尤其以女...
现在是一个以瘦为美的时代，很多美眉为了瘦身想尽各种办法，很多人选择了节食的方法，其实这是减肥最错误的方法，专家说5个场合这样吃让你不怕吃胖，接下来大家就来听听小编对这一问题做的简单的介绍吧! 场合一 offe...
