人体是“血肉之躯”。只有血足，才显得皮肤红润，面有光泽；只有肉实，才能有肌肉发达，体型健美。对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，应重在养血。 由于女性生理有“周期”耗血多的特点，与血结下了不解之缘。中...
多吃蛋白质不会长脂肪，每克蛋白质与碳水化合物氧化后均产生4.1千卡的热量。无论蛋白质还是碳水化合物，摄入过多，所产生的热量身体消耗不了，都会变成中性脂肪贮积于皮下，使人发胖。因此，身体是否发胖与吃哪种含热量...
社会发展到今天，无论是生产、生活还是审美，都要求现代女性应该是结实精干、富有区别于男子的曲线美，既不失女性的妩媚，又足以担起社会责任，从体型来说，现代女性是以“健美匀称”为标准。 除了要符合上述一...
自古以来，吃饭就不仅仅是为了糊口，人们常常还把饮食作为养生保健康复的手段之一来看待，甚至有“饮食文化”之说。那么，在饮食中注意些什么会对乳腺更有利呢？ 首先，应保证充足的营养，不提倡盲目的节食减肥。...
能够拥有健美的乳房，是很多女性所希望的，谁都想让自己的乳房看起来健美，谁都希望自己的乳房健康，不会有谁愿意成为飞机跑道，更不愿意让别人称自己为“太平公主”。究竟怎样能使乳房既健美又健康呢？别急，美乳速成班开...
打开网坛美女库尔尼科娃的背包，你会发现除了网球拍、手机等外，还有一根小小的跳绳，这是她的健身宝贝。人们切不要轻视这项简单的运动，看似简单，但它可以全面锻炼身心，而且对女性有意想不到的保健作用。它能增强人体...
性学大夫： 我今年16岁了，乳房还是平平的，周围同学的乳房都发育了，请问我的乳房为什么这么小？怎样才有健美的乳房？ 小凡 小凡同学： 青春期发育启动的年龄、发育的速度、成熟年龄及发育程度...
殷殷期盼十个月，美丽的小生命终于诞生，升为人母的昌悦之心，有时却难以承受自己臃肿走样的身形。媒体上不时报导，刚生完孩子的产妇，自行到药后买减肥药，想要快速恢复身材，结果吃到休克、昏倒，被送到医院急救，险些丢了宝...
要诀一：不拒绝脂肪 营养学家指出，某些脂肪酸是人体新陈代谢不可缺少的，如果每1oo克含900卡热量的脂肪被热量大大减少的其他食物所取代，身体就会减少通常所需的热量，于是大脑很快就会发出饥饿的信号，促使你去...
饮食中注意些什么可使乳房更健美？ 自古以来，吃饭就不仅仅是为了糊口，人们常常还把饮食作为养生保健康复的手段之一来看待，甚至有“饮食文化”之说。那么，在饮食中注意些什么会对乳腺更有利呢？ 首先...
青春期发育启动的年龄、发育的速度、成熟年龄及发育程度有个体差异，如果种族、性别不同，差异明显。影响青春期发育的因素很多，包括遗传、营养、情绪、环境及疾病等。女孩到了青春期，乳房都会逐渐发育，不过，有些人发...
一些初练健美的人由于不了解健美运动的特点和运动规律，或自身存在某些错误观念，或照搬他人的锻炼方法，往往会走入误区，以致动摇了继续锻炼的信心。为此，我们列出了一些常见的错误观点和方法，以助某些初学者走出误区...
近年来在国外逐渐兴起一股“健美”大脑的热潮，它不仅要帮助人们恢复和保持记忆力，而且还教育人们通过自我训练，维持大脑永不衰竭的思维能力和想象力。 在美国一些大学里，年轻人开始热衷于旨在提高大脑创...
天气炎热，但对于喜欢做健美操的女士们来说，在水中做健美操可以消暑、健身一举两得。记者昨天了解到，随着天气转热，北京的一些健身房新推出的水中健美操项目吸引了很多女性参加。 记者在东三环国贸附近的...
胖子文化节上，胖胖的报幕员说，肥胖人宜多吃一些蔬菜，但吃些什么样的蔬菜却很有讲究。怎样的讲究呢？下面有请绿豆芽、韭菜、黄瓜、白萝卜为大家献上女生四重唱《健美之歌》。 绿豆芽、韭菜、黄瓜、白萝卜...
一些乳房过小的妇女，如果是疾病引起的，应当首先治疗疾病。对于单纯发育不良的，可以通过药物、饮食、按摩、锻炼、丰乳整形手术等矫治。 保健按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。具体方...
减肥难，大腿减肥更难。为此，健美专家建议腿粗的姑娘应从以下三方面着手。 进行大腿减肥的全身运动 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得...
如果你刚健美训练，那就应立即制订一个完全符合你的身体特点、工作性质和时间安排的训练计划。
为了计划的准确制订和正确实施，你首先要选择一个好的健身房，好健身房的概念是：1、充足和实用的设备。2、专业健美教...
柔韧性锻炼计划应该在维持关节稳定的前提下，最大程度地改善运动能力，并增强肌肉的弹性。所以，如果下次你还想偷懒忽略伸展运动的话，参考下面的几点，保证你再也不会漏掉那些重要的伸展运动。考虑到节省时间，你甚至可以在...
环境气氛健美法
良好的进餐气氛，应该是愉快、温暖和安静的，每次进餐都应有意固定餐桌及餐布，并进行恰倒好处的布置，以尽量突出进餐时优雅的环境气氛，使得进餐成为一种愉快的活动。餐厅环境可选择鹅黄色和橘黄色，...
