夏季健康来自睡眠

    夏季夜间睡眠时间不足,午睡就显得十分重要了,特别对老年人是一种有效的“健康充电法”。这对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰、延寿、美容都有好处。但须注意:
  
   1、午睡时间不宜过长:午睡最佳时间为1-2小时。

   2、不要饭后即睡,刚吃了饭,消化器官正处于工作状态,此时午睡会降低消化机能,应于

饭后10-30分钟再睡。

   3、要在床上睡,不要伏案或靠沙发、椅子而睡:这会造成吸入氧气不足,头部血流量减少

而出现“脑贫血”。伏案睡,以手代枕还会造成压迫眼球、手腿麻木、某些肌肉群仍处于紧张状

态而得不到充分休息。

   4、选择环境,不要在喧哗的场合午睡,以免影响睡眠质量,也不要在屋檐下、过道里或树

荫下睡,因入睡后体温下降、肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病。

   5、不要为了午睡而服安眠药,还是顺其自然为好。

相关阅读:

夏天孕妇怕热应该怎么办
为什么艾灸治病一定要用陈艾
夏季护理——防晒、保湿不能少
夏天洪涝灾害多 及时了解防护知识保护自己
夏天生活小妙招 夏天防晒须知

最新评论
请先登录注册后才能发布评论。