秋季健身需注意

2015-09-28 21:42:44

    秋季气候宜人，既无夏季的炎热，又无隆冬的严寒，正是健身的好时机。对“初练者”来说，机体很容易适应，也易自此养成锻炼的好习惯。但也要注意以下几点：

    1.秋季日温差变化大，户外锻炼早上凉风习习，中午骄阳似火，傍晚清风阵阵，半夜寒气逼人。因此参加健身健美锻炼时，必须注意气温变化，要随着气温变化增减衣物，调整准备活动内容，特别是在深秋时节更要注意防止运动伤害。

    2.秋季运动量可以比夏季增大，运动的时间也可以加长，但要注意逐渐增加，不可增加得过快、过猛。

    3.秋季雨水稀少，气候渐趋干燥，健身健美锻炼前后要多喝些饮料，注意补充体内水分以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，提高口鼻黏膜的防御机能，促进周身血液循环。要多次少量的喝一些饮料或淡盐水。

    4.秋季气候容易引起人疲乏、思睡，所以在运动后要注意休息。