老年人的秋季养生

2015-09-28 21:43:33

    老年养生有一“九少九多”民谣：“少酒多茶、少盐多醋、少肉多菜、少怒多笑、少烦多眠、少衣多浴、少车多步、少停多动、少药多练。”也可以说这是长寿秘诀吧。老年人应该对自己有一个正确的评估，切实做到下面几点：
    ●注重心理静养，避免紧张节奏。许多往日很想做的事情因工作忙而一直耽搁着，离退休后时间属于自己了，何乐而不为呢？
    ●保证充足睡眠。
    ●加强松散运动，不要过量过激运动。
    ●控制热量摄入，老年人尤其不可酗酒膏粱，饕餮大餐。
    ●不要今此药、明彼药，不要希冀以补药补品达到长寿。
    ●根据自己的文化程度和爱好，可以泼墨书画，琴棋剑拳。亦可种花养鸟，拆装修理。
    ●不愠不怒，多管“闲事”，善于助人。
    ●恪守“九少九多”。
    若此，福寿自至。