葱含有蛋白质、脂肪和糖类，以及多种维生素和矿物质。其中葱叶含多种叶绿素、类胡萝卜素、糖类、纤维素和果聚糖等，葱白中含有挥发油，主要成分为葱蒜辣素、烯丙基硫醚等。其营养有四大要 点：
1.蛋白质含量为每100克中1.42克，富含谷氨酸。
2.烯丙基硫醚：刺激胃液分泌，有助增进食欲。与维生素b1含量较多的食物同食（如动物内脏、肉类、豆类、粮谷类、坚果），有助于淀粉转变为热量。
3.富含维生素a、c、b1和b2。葱叶部分含更多维生素a、维生素c。
4.葱所含挥发油成分主要为含硫化合物、不饱和脂肪酸等。这些成分有助于消化、抗癌、及杀菌消毒，如痢疾杆菌等。
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