当心“健康”饮料让你越喝越胖

2015-09-28 22:24:06

　　大家都知道，喝啤酒容易喝出一身肥肉。但你知道吗，还有很多你眼中的“健康”饮料也能“神不知鬼不觉”地增加你的体重！
　　“戒掉一些不必要的饮料，比如每天一杯的苏打水，一年就可以瘦下7公斤。”美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任、康宝莱营养学院及营养咨询委员会成员苏珊·鲍尔曼博士认为，正因为饮料没有明显的饱腹感，才让许多人看低它们所含的热连这个问题在一些看似很健康的饮品上更加严重。
　　含糖饮料都是高热量的饮品，但高热量的饮品不只有含糖饮料。水果饮料、加糖茶、柠檬水及咖啡饮料也会带来数百卡路里的热量。特别是中国人习惯在进餐过程中喝各种饮料，这些饮料既不能让你少吃点，也不会让你的食物更美味，反而会从诸如酒类，调味饮料、果汁中摄入不少的热量。
　　看看苏珊博士列举了哪些披着健康皮的高热量饮料：
　　无糖饮料：无糖饮料是时下小清新女性的减肥利器，但无糖饮料不仅会令体内脂肪堆积，还会“上瘾”。这是因为多数无糖饮料中都含有人造甜味剂阿斯巴甜和咖啡因，阿斯巴甜会升高体内胰岛素水平，导致体内脂肪过度堆积，而咖啡因则容易使人上瘾。再加上人们对无糖饮料潜意识的放松，一不小心就造成过度饮用。
　　果汁：一杯240毫升的橙汁需要3个橙子榨成，一个普通大小的橙子约含糖12克，热量60大卡，3个橙子榨出的汁含的热量起码翻倍。
　　酸奶：每百克牛奶含54大卡，而浓稠的原味酸奶则含72大卡，更别说各式各样的甜味酸奶了，每百克热量为88大卡。
　　越喝越瘦的饮料：
　　无糖饮料、果汁和酸奶热量都不低，那胖子们只能喝水了吗别那么悲观，如果实在接受不了矿泉水淡巴巴的味道，可以在水中添加果汁进行调味。
　　此外，相比水果饮料和苏打水，运动饮料中往往含有更少的热连所以在酷热时分或进行运动时饮用也是一个不错的选择。
　　另外一种方法就是利用饮料进行减肥。苏珊博士推荐一款减肥代餐的饮料：蛋白质奶昔，因为它含有非糖类（如蛋白质或纤维）等营养物质。全球知名的体重管理专家康宝莱的蛋白混合饮料就是基于这个原理制成，由其调配的营养奶昔含有丰富优质蛋白，并且低热量、低脂肪、低胆固醇。