中年人应该根据各自的身体需要点菜，不能仅凭个人的口味和喜好而不加节制。
肉多了 肉吃得太多，体内的肾上腺素水平高，这可是一类使人冲动的激素。
糖多了 听说过“嗜糖性精神烦躁”吗？发怒与吃糖太多有着密切的关系。
莲藕 藕能通气，并能健脾胃、养心安神，亦属顺气佳品。
萝卜 萝卜最好生吃，如有胃病者可饮用萝卜汤。
吃素 长年吃素影响细胞对能量的利用，影响脑组织神经递质的合成和释放。
缺锌 缺锌的人容易抑郁、情绪不稳定。
蔬菜 蔬菜中的钾有助于镇静神经、安定情绪。
零食 在紧张工作的间隙，吃少许零食，可以转移入的视线，减轻焦虑。
盐多了 食盐过量在体内积蓄，会出现反应迟钝、喜欢睡觉等现象。
体酸 常言道，酸懒酸懒，真的是酸了便会懒的。
缺铁 饮食单调、不注意荤素搭配的人，容易出现缺铁现象。
氨基酸不平衡 缺乏色氨酸是诱发抑郁症的重要原因，记得多补充富含色氨酸的食物——花生、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。
缺镁 香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉，让忧郁远离
吃多了 吃得多了，几种与能量代谢有关的b族维生素（b1、b3、b6等）就会消耗得多，而维生素b1缺乏会使人脾气暴躁、健忘、表情淡漠，维生素b3缺乏与焦虑、失眠有关，维生素b6的不足则会导致思维能力下降。
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