排毒养颜的饮食方法

2015-09-28 23:10:12

　　放心医苑网核心提示：排毒养颜的饮食方法，现如今人们在吃饱穿暖的情况下，更讲究怎么吃最健康，怎么吃最养生，那么你知道排毒养颜的饮食方法吗？除了日常对皮肤的保养之外，通过适当的食物以及药物来调节内分泌，也是非常有效的。下面我们看下排毒养颜的饮食方法：

　　排毒养颜的饮食方法

　　1.早起一杯白开水

　　早起一杯白开水不仅可以清洁肠道，还可以补充夜间失去的水分。

　　2.早餐不能省

　　用脑量较大的职业女性如果不吃早餐，10点钟左右就会出现低血糖症状，如头晕、心慌等。几片全麦面包，一碗米粥或麦片，一个鸡蛋，一个水果，这样一顿早餐能让你一天精力充沛。

　　3.蔬菜水果多多益善

　　成年人每天蔬菜摄入标准为至少500克，营养学家建议应每天吃2、3个水果。

　　4.爱上奶制品

　　通常，女性从28岁后钙质开始渐渐流失，更年期后流失速度更快，多

　　吃奶制品是补充钙质的绝好选择。

　　5.食补雌激素

　　营养学家建议平时可通过饮食来增补雌激素，比如蜂王浆和豆制品都含有丰富的天然雌激素。

　　6.红糖补血

　　红糖价廉，却含有丰富的微量元素，对女性补血效果极好，长期适量服用红糖，连皮肤都会靓丽起来，试试红糖芝麻小米粥。

　　7.咖啡好喝要限量

　　每天一到两小杯咖啡就好了，过多的咖啡因摄入也会对神经和心脏带来刺激。夜晚喝，尤其会影响睡眠质量，所以最好还是少喝咖啡为妙。

　　8.与茶为友，制造苗条

　　茶能消除肠道内的脂肪，是女人最天然、最有效的减肥剂。因此，只要没有严重的胃肠疾病，平时可以多喝茶，尤其是绿茶和乌龙茶，更是美颜的佳品。

　　小编提示：排毒养颜的饮食方法，看了以上介绍你对排毒养颜的饮食方法有了了解吧，只要通过合理的、科学的饮食营养，即通过平衡饮食和美肤食品，可提高皮肤细胞的新陈代谢，补充皮肤养分消耗，增强皮肤的功能，使其光泽、细嫩而富有弹性。大家快来试试吧！