放心医苑网健康导读：益于增加男性头发的食物，由于我们日常各种不良的生活习惯，就会造成一些疾病的发生，头发脱落就是其中一种表现，男性和女性相比更容易脱发。放心医苑网专家告诫，脱发患者要注意饮食，不要过多食用动物类食物，少熬夜，精神莫紧张。益于增加男性头发的食物有哪些呢？下面我们来了解下：
益于增加男性头发的食物
头发所需的主要营养成分，多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。
绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。
豆类：大豆能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。
海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。
除此之外，甘薯、山药、香蕉、菠萝、芒果也是有利于头发生长发育的食品。
男性脱发饮食要注意：
1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5、补充维生素e。维生素e可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
此外，脱发者尤其是年轻人平时还要注意五个生活细节：
1、要保持心情舒畅，精神愉悦。
2、要合理膳食，不要熬夜。不要过多食用动物类食物，生活有规律，调整胃肠功能。
3、控制洗头次数。一般1周2次即可，同时要选择洗涤效果好而刺激性小的洗发剂。
4、如由头部皮肤病导致毛囊受损而引发的脱发，要到皮肤科就诊，积极治疗。
5、要有耐心。毛发生长是一个缓慢的过程，一般需要3～6个月或更长的时间。因此患者一定要配合医生的治疗，持之以恒，才能达到满意的疗效。
放心医苑网编辑总结：益于增加男性头发的食物，看了以上介绍你对食疗脱发有了了解吧！此外，中年男性在生活方式上，还要做到少吃刺激性食物、戒烟、保持心情舒畅和规律作息，每年的春季和秋季是脱发高峰期，每天掉发不超过100根均属正常，无需紧张。
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