美国防癌饮食措施有哪些，美国癌症协会建议的食品标准有哪些？

2015-09-29 00:16:43

    美国防癌饮食措施有以下6点：(1)控制脂肪摄取量，摄入量控制在摄入总热量的30%以下，即每日食取的动植物性脂肪不超过750g；

    (2)控制食盐摄取量；

    (3)节制酒量；

    (4)不吃霉变、腐败、受农药污染的食物，尽量选食新鲜的自然食品；

    (5)不吃用炭火烧烤的食物，炭火烧烤的食品中含有致癌物质；

    (6)每日进食水果、蔬菜、粗制谷类。

    美国抗癌协会推荐的食品指标有以下几点：

    (1)进食蔬菜和水果，每天供应10g纤维和一般水平的维生素；

    (2)进食由全谷制成的含有纤维和低脂肪的食物；

    (3)进食脂肪每天50g～80g，不超过食物总热量的30%；

    (4)每天至少运动3次，避免体重超重；

    (5)控制含有酒精的饮料；

    (6)限制烟熏、食盐和硝酸盐腌制的食物。