吃什么可以治疗失眠

2015-09-29 04:31:03

　　核心提示：吃什么可以治疗失眠，这是很多人都想知道的，失眠我们大家都不陌生，导致失眠的原因很多，失眠者头昏，精神不振，嗜睡，乏力等，严重危害患者健康，下面看下吃什么可以治疗失眠：

　　吃什么可以治疗失眠

　　1、牛奶

　　牛奶含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清家合成的原料l-色氨酸，由于l色氨酸的作用，往往只需要-杯牛奶就可以使具有调节作用的败类(类鸦片肤)和中枢神经或末梢神经的鸦片肋受体结合。发挥类似鸦片的麻醉作用，使全身产生舒适感，有利于入睡。

　　2、小米

　　小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质--五经色氨，使大脑活动受到暂时的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，半夏5克，煮粥每晚食用。

　　3、葵花子

　　葵花子合有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养物质，能调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能。每晚吃一把葵花子可起到安眠的作用。

　　4、蜂蜜

　　蜂蜜具有补中益气、安五脏可和百药之功效，其对纠正失眠作用明显。用蜂蜜3莱匙，加适量温开水。每晚喝一次。

　　5、核桃

　　核桃可用于辅助治疗神经衰弱、健忘、失跟、多梦等病。用核桃仁、芝麻、桑叶各50克，捣成泥状，每晚服15克，可改善睡眠。

　　6、大枣

　　大枣含有蛋白质、糖、维生家c、钙、磷、铁等营养物质。具有补脾安神等作用。晚饭后用大枣加水煎汁服用，能缩短入睡时间。

　　放心医苑网编辑总结：吃什么可以治疗失眠，看了以上介绍你对吃什么可以治疗失眠有了了解吧，希望对您有所帮助！专家说，有睡眠障碍的患者一定要建立良好的生活习惯，按时按点睡觉起床，建立正确的生物钟，平时多注意锻炼身体！