怎么赶走失眠呢？

2015-09-29 04:31:14

　　放心医苑网核心提示：怎么赶走失眠呢？什么是失眠，睡眠不足；难以入睡，就是失眠，多发于老年人，严重危害患者的身心健康!下面看下怎么赶走失眠呢？

　　怎么赶走失眠呢？

　　1、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。

　　2、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

　　3、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

　　4、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

　　5、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

　　6、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。

　　7、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

　　8、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。

　　小编总结：怎么赶走失眠呢？，看了以上介绍你对怎么赶走失眠呢？有了了解吧!希望对失眠患者有所帮助，建议失眠患者要培养自己的生物钟！可以有效地预防失眠！