80后90后热衷“网骂” 寻求压力缓解之道

2015-09-29 04:32:47

　　80后90后热衷“网骂” 缓解压力

　　“网络陪聊缓解压力服务。可通过加qq、旺旺等聊天工具进行服务，以便缓解您的工作、就业、学业、家庭压力。服务种类包括：qq语音骂不还口每10分钟2元；打字骂不还口每10分钟1元；如需互骂，qq语音每10分钟5元，打字每10分钟3元。”这是一家网络挨骂店的招牌内容。给钱就可以对“店主”开骂！

　　现代社会的工作和生活压力增大，这些压力需要缓解，需要发泄，所以之前出现了“发泄室”、“泄气娃娃”等事物，而现在的“挨骂网店”也是应时而生。这些网店的店主大多是普通人，借用互联网这个平台，在线听顾客发泄、诉苦，有些给些安慰，甚至个别店主还会教骂人狠招。从目前来看，80后90后特别热衷这个“网骂”：被劈腿了，上来骂骂；被上司骂了，上来出出气；遇到不公了，上来发发牢骚……大多数的人表示通过网骂后心情都会变好，有些还会接受店主建议解决问题，所以由此来看，这些网络挨骂店还是起到一定的积极作用。

　　心理医师认为网络挨骂有一定的科学道理。想要发泄情绪的人在网上找一个人，替代为自己的骂人对象，这在心理治疗中被称作“情景模拟，角色转换。”对一些人来说，这种简便、快捷的方式短时确实可以起到宣泄的效果。同时专家也指出，这只能是心理治疗的一种辅助手段。因为有些人心情积郁较严重，光靠网络骂人并不能真正解决问题。网络骂人服务只是一味的大骂，没有专业的心理引导，可以说是治标不治本，不适合有心理疾病的人。

　　判断是否需要看心理医生：

　　·睡眠、饮食出现问题，比如睡不好觉，食欲寡淡或暴饮暴食；

　　·工作总爱出错，生活中丢三落四；

　　·情绪不稳定，或者心情持续 1个月低落；

　　·生理出现疾病，身体抵抗力下降等。

　　如果出现这些状况，就需要看心理医生，寻找专业心理专家、精神科专家帮忙解决。

　　缓解压力的一些方法：

　　1、放慢呼吸。放慢呼吸5分钟，这一方法很有效。通常紧张时呼吸既快又浅，几次深呼吸就能放松肌肉。做瑜伽功时，呼吸会放慢，但如果连这点时间也没有，专家建议，在手表或闹钟上画个黑点，当你的目光落到黑点上时，做2—3次深呼吸，你会平静下来。

　　2、静坐休息。一天里用5—10分钟安静地坐一坐，把精神集中到自己的感觉上，当你静坐时，心跳会放慢、血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。

　　3、放声大笑。手头拿点能发笑的东西，例如笑话集，也可以看看喜剧电影。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素可的松和肾上腺素会下降，免疫力得到增强。这种效果能持续24小时。有一批志愿者当被通知要看滑稽影片后，心情立刻得到改善。

　　4、倾听音乐。如果你面临一项紧迫的任务，先听听轻音乐吧。如果工作场所没有条件播放音乐，可以在离家时带上小收音机或者带耳机的录音机。澳大利亚进行过一项试验，两组大学生被要求准备报告。一组工作时十分安静，另一组放音乐。结果显示，静悄悄准备报告的大学生们，血压上升，脉搏加速，而边听音乐边工作的学生，血压和脉搏都很稳定。

　　5、走路散步。从桌子旁或沙发里站出来，哪怕走上10分钟也好。专家证实，散步有助于人们平静下来。据观察，有一批志愿者负责照顾弱智老年人，这是一项非常紧张的工作，志愿者中每周坚持散步4次的，不怎么烦恼不安，睡眠也好得多，血压经常保持正常。所以，当你感到紧张时，走上5到10分钟，就会有明显的效果。

　　6、洗热水澡。忙碌了一天，回家洗一个热水澡，也是不错的减压方法；家居的颜色可选蓝色或绿色等令人平静的颜色，避免红色；日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。

　　7、合理宣泄。压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。

　　8、培养兴趣。兴趣广泛的你不会沉溺于压力中难以自拔，而是在身心愉悦的兴趣活动中将各种压力抛诸脑后。当然，这里所说的兴趣也是要有限度的，不能沉迷于游戏或电影、电视等，而应该是健康的、积极向上的，如各种运动、养花种草等。

　　9.知足常乐。奋斗和进取十分重要，但一味追名逐利反而得不偿失，不仅会让你面对巨大的心理压力引起身心疾病，可能还会让你迷失方向，多走弯路。因此，学会知足是很好的减压方法，也是重要的养生保健方法，做到问心无愧就可以了。

　　10、求助他人。当自己需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。

　　推荐十大缓解压力的食物

　　·牛奶除了含有丰富的维生素b2和维生素b12，牛奶还含有抗氧化剂以缓解压力。

　　·杏仁杏仁富含维生素b2 （核黄素），维生素e ，镁，锌等，可以帮助调节情绪，缓解压力。但要注意不能多吃，因为杏仁的脂肪含量也很高。

　　·寿司寿司中含有丰富的能缓解压力的镁，维生素b2，和泛酸等，味道鲜美，同时营养丰富。

　　·香瓜和农舍奶酪 香瓜含有维他命c，是抗击压力的很好的水果，而奶酪含有丰富的维生素b12。用香瓜搭配奶酪做早餐时缓解压力不错的选择。

　　·鱼大多数种类的鱼都含有维生素b ，特别是著名的“抗压战士”维生素b6和维生素b12 。事实上，维生素b12是一个最重要的维生素参与合成的“生活快乐”的大脑化学物质血清素，维生素b12缺乏甚至可以导致抑郁症。

　　·花椰菜 在减肥食品中常常会出现花椰菜。其实它还是一种很好的减压食品。花椰菜的好处之一是含有叶酸叶酸有助于缓解紧张，焦虑，恐慌，甚至忧郁症。

　　·全麦稻或面食 全谷类的食品消化速度很慢，吃这类食物能够让你充分感受到食物带来的快乐。

　　·强化谷类早餐 许多谷类早餐是强化了一系列的重要的维生素和矿物质，他们富含维生素b ，叶酸，维生素c和纤维等。

　　·牛肉 牛肉富含维生素b，铁，锌等能帮助缓解压力的物质。当然，牛肉确实还含有不健康的饱和脂肪，从而增加您患冠心病的风险。所以在食用牛肉时也要适当注意。

　　·越橘越橘含有丰富的维他命c和抗氧化剂，同时它又是低热量食品，是一种十分健康的食品。其丰富的维生素b和纤维能有效帮助缓解压力。作为餐后的小点心是十分合适的。