健康专家用26个英文字母各自代表了一个与健康相关的事物，并分析了每种事物的利与弊。
a.饮酒(alcohol)
利：适度饮酒有益心脏。每天饮2杯酒，心脏病风险降低30%。弊：酗酒伤肝。肝病与酒精依赖成正比。
b.β-阻滞剂(beta blockers)
利：β-阻滞剂是高血压患者预防心脏病的常见药。弊：这种药会增加中风危险。
c.咖啡(coffee)
利：咖啡有助改善短时记忆，增强肌肉力量，而且口感极好。弊：会增加关节炎和高血压的危险。
d.节食(dieting)
利：节食减肥后可以穿上婚纱礼服一展美好身材。弊：节食减肥可能导致厌食症、易饿症等各种饮食强迫症。
e.锻炼(exercise)
利：锻炼有益心脏、肺等，有助于防止心脏病和癌症。弊：跑步过量(每周32公里以上)、跑鞋不合脚及地面过硬等，会殃及关节。
f.叶酸(folic acid)
利：有助于防止胎儿脊柱裂，孕妇应适当补充叶酸。弊：叶酸会掩盖老年人重度贫血及维生素b12缺乏症，甚至导致某些难于诊断的神经疾病。
g.基因检测(genetic testing)
利：基因检测能发现乳腺癌基因brca1，携带该基因的人乳腺癌风险比平常人高80%。弊：老年痴呆症即使发现了也无法治疗。
h.节假日(holidays)
利：节假日是放松身心、出门旅游的大好时机。弊：节假日也是消化问题、醉酒、车祸的高发时间。
i.感染(infection)
利：孩子小的时候应该接触病毒和细菌以增强其免疫力。弊：除了对小孩有利之外，感染对其他人群都没好处。
j.果汁(juice)
利：不喜欢吃水果的人，可以将水果榨成果汁饮用。弊：果汁中的酸性物质会损害牙齿的珐琅质，喝太多会降低食欲。
k.接吻(kissing)
利：接吻动作多发生于表达欢迎、祝贺、调情及分别。弊：接吻容易得“接吻病”——通过唾液传播的传染性单核细胞增多症。
l.激光治疗(lasers)
利：激光疗法可用于祛除雀斑、矫正视力等。弊：激光矫正视力可能导致术后视力模糊和眼睛发干。
m.牛奶(milk)
利：上一代出生的儿童喝牛奶有益补充钙质，促进骨骼发育。弊：现代人动脉硬化等问题在儿童期间就开始出现。全脂牛奶、黄油等高脂肪食物正是主要原因。
n.坚果(nuts)
利：坚果可降低心脏病风险。弊：过敏者食用可致命。
o.多脂鱼(编者注，深海鱼中更多见)(oily fish)
利：成年人吃可防止心脏病，儿童吃能促进大脑发育，孕妇吃有益胎儿发育。弊：多脂鱼中的有毒物质汞会影响智力发育。
p.镇痛剂(painkillers)
利：阿司匹林、扑热息痛等药物具有镇痛作用。弊：镇痛类药物伤胃。
q.排队(queues)
利：可确保患者有序就医。弊：患者激增，各国名医名院看病排长队已司空见惯。
r.粗粮(roughage)
利：多吃富含膳食纤维的粗粮有益消化，防止肠癌。弊：会导致腹部胀气和腹泻。
s.晒太阳(sunshine)
利：晒太阳会增加体内维生素d，有益骨骼健康。弊：日照过多会导致晒伤，进而引发最致命的皮肤癌黑素瘤。
t.喝茶(tea)
利：喝红茶降低心脏病危险，还能减压、提高免疫力。弊：如果总喝浓茶，会影响身体对铁元素的吸收。
u.内衣(underwear)
利：时尚、前卫、性感、卫生。弊：内衣过紧会伤害男性生育能力。
v.维生素(vitamins)
利：特别是病人和老人，要想保持健康，维生素可助一臂之力。弊：如果身体健康，膳食平衡，那么补充维生素就是浪费金钱。
w.水(water)
利：每人每天需要2.5升水，其中也包括食物中的水分。弊：水喝得太多也会“醉水”(低钠血症)，严重的甚至会导致死亡。
x.x光检查(x-rays)
利：可诊断骨折等疾病。弊：是最大的人造辐射源。
y.酸奶(yoghurt)
利：益生菌酸奶可改善消化道健康。弊：欧洲食品标准局上月否决了所有180项益生菌食物成分的健康声明。
z.睡眠(zzzz)
利：睡眠是机体自我修复的关键时刻。弊：上夜班黑白颠倒会影响褪黑激素的生成，长期如此有害健康。
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