耳保健操帮你预防耳聋

2015-09-29 04:48:48

　　耳聋分为先天性和后天性，很多人老时就会有耳聋，因生活中的不良习惯等导致有的年轻人也会得耳聋。日常生活中我们如何预防耳聋呢？以下教你一些简单的耳保健操帮你预防耳聋。

　　经常按摩耳朵，对预防和缓解老年性耳聋、耳鸣很有帮助，河南中医学院一附院耳鼻喉科主任医师李莹推荐了一套“耳保健操”：

　　捏耳廓双手掌心面对耳廓，先顺时针揉动20次后，再逆时针揉动20次，早晚各做3次。揉动时不要用力过猛，以双耳廓充血发红为宜。

　　捏耳屏耳屏亦称小耳朵。以拇指、食指不断挤压，放松耳屏，左右耳屏同时进行，每次捏20～30下，捏时以双耳屏发热为宜。

　　松耳廓双手掌心面对耳廓，向内耳方向轻轻按下，然后轻轻松手，反复进行，刚开始每次3～5分钟，以后可增加到5～10分钟，早晚各2次。

　　拧耳朵食指轻轻插入外耳孔，来回转动各20次，用力要均匀，速度不宜过快，以防损伤耳内皮肤。不要双耳同时进行，应先左后右交替进行。

　　拉耳廓每天起床后，用右手从头上拉左耳廓上部20次，再用左手拉右耳廓上部20次。