拥有性感的臀部不仅是女性的梦想，也是男人需要的性感武器。当然要想拥有迷人的身材就必须付出更多的代价，最终收获女人的目光和健康的体魄。打造性感臀部男人需要坚持做以下锻炼：
爬楼梯
爬楼梯是最简单、最省钱的锻炼方法了，放眼望去几乎每栋办公大楼都有很多级楼梯，虽然现在大家搭电梯习惯了，但是为了拥有性感的臀部还是可以坚持的。爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
推墙
有些人从小就做过这个运动，对!这种运动同样适合男人来做。方法是：双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒。重复做这个动作，不仅可雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平，具有减肥的效果哦。
立姿蹲举
做这个运动之前最好能找个弹力绳或是跳绳，如果没有也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
前后步蹲举
这项运动同样需要使用弹力绳或是跳绳辅助。方法：脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
金鸡独立
很多人似乎对这个动作很熟悉，不错，在电影镜头里经常有这个动作。找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
臀部塑身操
这项运动虽然最适合女性来做，但是男人也可在平时利用睡前15分钟做做臀部塑身操，方法：身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下，重复30次后再换边进行。不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。
相信通过以上锻炼一定会让男人拥有迷人的臀部曲线，更加拥有健康的体魄，展示男人性感健美的一面。
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