男人们对于性后的疲惫感常常是无法言说的，在性行为后都会感到很疲劳，其实这很正常，性行为本来就是对男性精力的消耗。对于这种情况，男性应做好生理保健的工作，调整自身的状态。下面我们就来了解一下怎么防止男人性行为后疲劳。
一、每天自我按摩腰部
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
二、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
三、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
四、每天做一套简易体操
1、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
2、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
3、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
4、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
夫妻间的性爱一定要有计划地进行，只有这样情侣间才能有默契配合。其实，两人定“性生活计划”，是一种很感性的享受，同时也是男女双方生理的保健。希望以上的内容对男性朋友们有帮助。
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