随着生活节奏的加快和社会交际活动的增加，现代人越来越感到压力的存在，社会、工作、家庭的种种，让焦虑、烦躁、不安接踵而来。虽然适度的压力才能给人以动力，但是如果在过大的压力面前仍然死死相撑，无疑是在透支生命，透支未来，因此减压已经成为人们生活中不可缺少的一个环节。
倾诉是一种很好的减压方式，然而并不是所有倾诉都能带来身心上的放松，如果没有采取正确的方法，不仅倾诉者的压力不能被缓解，而且还可能会为自己增加不良情绪。尤其是对女性来说，学会正确地倾诉更是可以对缓解压力起到事半功倍的作用。
那么若要做到正确的倾诉我们都应该注意哪些问题呢？
１、选择正确的倾诉对象
倾诉的第一步便是正确地选择倾诉对象，如果倾诉对象不能很好地体会和理解倾诉者的心情，不能对倾诉者予以帮助，或是不能给倾诉者足够的安全感，那么倾诉者倾诉欲望再强，倾诉得再多也无济于事。所以在倾诉中选择正确的倾诉对象非常重要。
通常情况下，给一个人带来压力的问题常常是贮存在内心的，也是很私人化甚至难以启齿的，所以倾诉时更愿意自己的心事被别人保密，不希望更多的人知道，因此，选择一个自己足够信赖的人是非常必要的。
人们在向人倾诉心底的不安和焦虑时，常常会将其转化为冲动和哭泣，在一个足够可以让自己放松下来的倾诉对象面前，会无所顾忌，任意地表达郁结在心头的忧伤和烦恼，从而使压力得到更好地释放。所以倾诉时应选择一个能够让自己放松下来的对象，以使自己的压力得到大限度的缓解。
另外，倾诉对象不仅仅是一个倾听者，更应该是一个能帮助你解答心中困惑、为你提出宝贵意见的重要参谋者，在倾诉后得到心理上的宽慰和思想观念上的升华，并且将其所提出的意见付诸于自己的生活之中，让自己的心态得到调整，就能看开某些所谓的压力，从心理上给自己放松。
２、选对倾诉的时机和环境
倾诉并不是任何时候都可以进行的，不合时机的倾诉不仅不能给自己带来帮助，还可能会令人反感。如果你要倾诉的对象正处在繁忙之中，或是有某些不方便，不能耐心地倾听你的烦恼，你就要考虑选择一个另外的时机了。
最好是选在工作之余，倾诉对象比较放松，没有什么事情的时候，提前询问一下其是否方便，给其心理准备的时间。如果不行就需要另外约定时间，不把倾诉不合时宜地强加给别人。
另外与人倾诉应该选择一个相对安静的环境，最好不要有收录机、手机、电脑、电视机等因素的干扰，而且也尽量不请其他人参与其中，保证倾诉的完整和专注，以取得更好的倾诉效果。
３、切忌过度倾诉
倾诉能够使沉重的内心得到放松，减轻淤积在心中的烦恼，但并不是倾诉得越多越能帮助自身缓解压力。
过多地将自己的烦恼和痛苦倾诉给别人，就会使人感觉你并非在寻求帮助，而是将别人当成精神垃圾桶，不仅不能得到别人耐心地宽慰，反而往往会使自己受到来自周围人的鄙夷。
即使是对于自己身边最亲近的人，也不能过度地倾诉，因为在你一味的倾诉之中，心头的不满会变得越来越强烈，甚至把事件极端化，如果倾听对象引导错误，很可能使你的心理变得更加脆弱，容易发现生活中的负面因素，并加以放大，从而使自己的承受能力越来越弱，对事对人的宽容度也大大降低。最后使自己依赖于倾诉，形成恶性循环。
因此适度的倾诉很重要，如果自己的倾诉欲望过于强烈，那么倾诉时就需要有所克制，提高自我心理修复能力，也可以选择将内心的苦闷写出来，通过文字加以倾诉，这样不仅不会存在任何顾虑，也不会对别人造成影响。
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