日常保健五大秘诀

2015-09-29 12:58:14

<b> 【世界经理人编者按】</b> 日常保健五大秘诀

■秘诀一：一定要吃早餐早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。 ■秘诀二：不应跷脚坐很多人都有跷脚坐或将脚交叉坐的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置。 ■秘诀三：注意睡姿最佳的睡姿是仰睡躺，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。 ■秘诀四：应多浸浴沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。 ■秘诀五：12时入睡每晚入睡后，是人体各种荷尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。