对抗工作过量的六个方法

2015-09-29 12:59:29

<b> 【世界经理人编者按】</b> 激烈的职场竞争逼得人们不断地给自己加压，办公桌上高高叠放的文件、手头一桩接一桩的ｃａｓｅ，就算从不发加班工资但也从不准点下班，好像唯有这样才能脱逃被无情淘汰的命运。丰厚的红包和疲惫的身心，这就是职场中人用工作过量换得的收获。其实，人完全可以挣脱环境的枷锁，自己掌握自己的命运。

１．换种思路，倒数计算　　人们很少仔细计算达到人生目标所需要的支出，总是大概算一算，觉得房贷、车贷、小孩教育、奉养父母等都需要靠自己的收入才能维持，于是逼着自己超时工作。但是，恐惧是想象出来的，人们完全可以换种思路，倒过来计算达到人生目标需要哪些支出，这样你就会发现其实不用逼着自己透支健康、工作过量。
２．改变看事情的方式　　如果经过分析与计算，发现自己真的没有退路，那就要接受事实，转变看事情的角度。临床发现，改变心态不仅可让人改变看待事实的感受，甚至可以改变事实本身。
３．做自己喜欢的事　　人们习惯把安全感建立在事业与收入上。要解决工作过量的问题，就应该重建自己的安全感来源。有人将安全感建立在家庭情感上；有人则是在心灵层面，身心安顿就能满足他的安全感；而有人则是建立在使命感上。如果做什么事都很辛苦，不如选择自己真正有兴趣的事来做。这样即使因为做自己喜欢的事，而使收入减少了一半，也不会感到身价下跌而无法接受，反而会活得更自在轻松。　　但是跨行或转业却不能说做就做，而是要经过有计划的学习与准备。有些人因为工作过劳，说辞职就辞职，连煮咖啡都不会就开了咖啡店。职场人士应该从现在起培养多方面的兴趣，试着从中寻找转行或跨行的可能。
４．强化无可取代的专业性　　不断强化自己的专业，让别人无可取代，才能彻底解决工作过量问题。因为只有当你是最专业、别人都要找你时，你才可以自己决定工作的进度与步调。
５．强化时间管理能力更经济地利用时间、提升工作效能，也可能解决部分的工作过量问题。
６．增加舒解压力的管道运动、休闲是舒解工作压力的最佳方法。不过要慎防有负面效果的减压方法，如无限制地喝酒、看电视、上网等。