放心医苑网健康导读：教你壮阳健身操，大家都知道健身可以增强体质，加强免疫力，可是你知道壮阳健身操，今天放心医苑网小编就为大家介绍壮阳健身操！
本身是物理治疗师，有关专家提供一套可锻炼海绵体肌的简易壮阳健身操，男士每天练习20～30分钟，持之以恒，对于增加男性性能力将大有助益。
要锻炼海绵体肌，可利用有伸缩弹簧的辅具强化大腿髋部的内缩肌，另外，也可以不靠辅具在家中自行练习。
做法：
1.坐在矮凳上，双脚张开，双手放在膝盖内侧预备，吸气，双手用力把膝盖往外打开，双脚则用力向内夹紧，手脚反向对抗施力，停留至少30秒。
2.双手放在矮凳后方用力抓紧，用两膝之间可以放一颗球或是其他物品支撑，两膝保持一段距离，双手固定好，大腿用力压紧，让内侧肌肉持续收缩。
壮阳运动练习的要诀是，当运动到海绵体肌时，阴茎会有内缩的感觉，要注意的是，每次必须停留至少30秒，因为如果时间太短将无法锻炼到肌力，等练习久了可逐渐延长停留时间到数分钟，一天练习20～30分钟，效果立现。
放心医苑网专家提示：教你壮阳健身操，看了以上介绍你对教你壮阳健身操有了了解吧！增强体质有助于提升男性性能力！想提升男性性能力那就赶紧行动吧！
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