床上运动轻松一试

2015-09-30 11:36:53

    几天工作下来，你也许累了，胳膊酸，腿也软。介绍几种“床上运动”，不妨一试。
    推床头板。手指自然摆放，手肘微微弯曲，手掌用力按床头板即可。
    头与手掌相互挤压。背脊保持挺直，手掌置于耳朵稍前方位置，用力挤压，两只手掌交替使用。
    头与手腕互相挤压。两手手指互握置于头后部，头向后、手向前互相挤压。
    床边拉扯毛巾。坐在床边，手肘支撑在大腿上，脚踩着长毛巾，双手用力将毛巾向自己身前拉。