深呼吸运动解疲劳

2015-09-30 11:43:45

    疲劳，现在成了世界上的一个顽症。许多脑力劳动者一天上班下来，深感疲劳乏力，求问医生，也无良策。有段时间，我每遇这种情况就去浴室或理发店请人敲背，肩上几把一捏，背上捶打了几下，顿觉头脑清醒。但总不能每天叫人敲打呀!再说，为什么敲打以后反而舒筋活络了呢?

    后来，我去询问一位针灸医生，他告诉我：“人的肩头有个穴位叫肩窬，肩窬旁边有个穴位叫“肺窬”，这肺窬是气的母穴，肺窬一通，气力就足了，于是我根据这个原理，劳作一天以后，睡在床上做深呼吸运动，一天劳累感觉顿消。

    其具体操作方法如下：

    一、站定身躯，双脚并肩，眼睛往前平视(如太极拳开始准备时一样)。

    二、模仿太极拳中的推掌运手的动作，再拉两拉，增大肺活量，随着动作做深呼吸。连做一百下。

    三、采用广播操中的扩胸运动和握拳俯胸运动。连做五十下。俯胸时尽量呼吸。

    四、做广播操中的整理运动五十下。