步行减肥

2015-09-30 11:45:26

    肥胖，除与疾病和遗传因素有关外，多与运动太少有关。尤其是随着科学的发展及社会的进步，人们出门乘车，上下楼梯有电梯，于是肥胖者队伍大为壮大。因此，每天坚持步行运动是一种锻炼身体并可减肥的好方法。

    特点：与其他运动相比，不易对身体造成伤害，简便易行，既安全又有减肥效果。

    要点：昂首挺胸，步伐宜快，手臂尽量摆开，摆动幅度要大，放松。脚尖向前，脚跟先着地。

    运动量：每天步行25分钟左右，以脉搏在120次/分以下，略微渗汗为宜。