快速频繁的散步有益于健康

2015-09-30 11:45:44

    美国疾病预防控制中心(cdc )星期四发布的报告中称，许多以散步作为主要锻炼方式的人散步次数和速度不足以真正获得益处。

    一项对7600名密西根州成人的电话调查发现1/5将散步作为他们空闲时间唯一的体育活动，尤其在老年人和女性最突出。

    调查发现只散步者3/4坚持一次最少走30分钟，只有1/3每周锻炼四次，只有1/4散步速度足够快。只有6%符合推荐的健康标准，即每次至少锻炼30分钟，每周4次或更多，速度为3.5英里/小时以上。

    cdc 官员因此认为大多数散步的人如果锻炼更多更快，能从中受益。公众健康机构应鼓励成人更多更快的锻炼。