新兴健身运动———越野行走(健与美)

2015-09-30 11:46:22

    越野行走是一项新兴的大众健身运动，与一般行走相比，双手拄杖越野行走使人的四肢同时得到锻炼，既能增强运动负荷，又能提高锻炼效果。由于在拄杖过程中上肢也参与运动，因此，对预防和治疗肩周炎具有一定的辅助作用，另外，还可以减少上身对膝关节的压力，从而有效保护膝关节。

    越野行走还可以提高锻炼者的心肺功能并消耗多余的脂肪，减肥效果比较显著。据国际越野行走联合会统计，与普通行走相比，越野行走时心率至少可以提高13%；在消耗热量方面，依据行走的快慢，可以多消耗30%～40%的卡路里。

    为更好地开展这项运动，国家体育总局科研所研制出沃克越野行走手杖，并获专利。该手杖分两种：一种可以调节长度，便于携带；另一种为固定长度，但杆体整体性好，更加耐用。固定长度的手杖从95厘米到130厘米，健身者可根据自己的身高选用。