游泳时预防下肢抽筋

2015-09-30 11:49:28

    游泳时，有的儿童会感到下肢突然疼痛，这是由于下水前暖身运动做得不够或是长时间浸泡在水中，又冷又疲倦造成肌肉过于紧缩而引起痉挛所致。遇到下肢抽筋时，应镇静下来不要慌张，请求同伴援助，同时自己应试着治疗。其自救方法是：①最好立即上岸，如果无法上岸，就应深吸一口气，然后潜入水中，伸直抽筋的那只腿，用手将拇趾向上反压。②如果疼痛减轻就上岸，热敷抽筋的部位，并轻轻地加以按摩。

    预防游泳时下肢抽筋的方法是：①游泳前一定要做好暖身运动。②游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。③游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。④游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，⑤腹部疼痛时，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。