耄耋之年身心健(我的健身体验)

2015-09-30 11:53:57

    我已步入耄耋之年，仍耳聪目明，声音洪亮，思维清晰，身手敏捷，未见老态。我将自己的健身及养生法简要介绍如下。

    我虽然没有进行专项的体育锻炼，但长期保持散步习惯，早、晚各1小时左右，长年坚持。我长期从事写作编纂工作，退休以后依然如故，自我感觉，经常用脑智力不衰。我还经常静坐，排除杂念闭目养神，我认为这有益养生。

    我个性内向耿直、心怀坦荡，偶有情绪也能克制，对于物质名利从不计较，能随遇而安。我从不偏食，在平时饮食中，荤素果蔬一应俱全，这样能够保持营养的全面均衡。我饮食清淡并控制食量，且选择容易消化的食物。平时我不饮酒、不吸烟。

    我的养生之道，概括起来是：合理饮食，劳逸适度，身体常活动，脑子要常用，淡泊名利，心底宽容。能如此，对老年人来说，既能防止衰老、延年益寿，又能使老年人有个好形象。冷饮非盛夏炎热之时也不入口。我认为，老年人合理饮食，能保护脾胃，这是养生延年的关键所在。