运动也会成瘾

2015-09-30 11:56:16

    经常进行大运动量训练的运动员，一旦停止运动，会感到沮丧、抑郁、易怒、焦虑等不适，其原因是他们对运动产生了依赖性，也就是运动成了瘾。

    大运动量尤其是耐力性运动如长跑、游泳、骑自行车等，会使人体内“吗啡样物质”增加，大量释放到血液中，令人感到兴奋，心情愉快。长期大量释放这种“吗啡样物质”———内啡肽与脑啡肽，人体已渐适应，只要停止运动两天，就会出现不适，在心理上产生不良的影响。

    研究表明，运动中内啡肽、脑啡肽的升高，可抑制各种不适及疼痛。内啡肽、脑啡肽的升高好似注射了吗啡，可使运动员痛阈增高，故易引起损伤。因此运动不要过量，若对某一项运动已着迷的人，应注意适当减少每周的运动时间，并培养对其他运动项目的兴趣。