为什么运动后要做整理活动

2015-09-30 11:57:35

运动后的整理活动也叫结束活动，它对于尽快消除运动中产生的疲劳有良好的作用。体育运动会使人体产生一系列的生理变化，这些变化并非随着运动的停止而立即消失，例如人体在激烈运动时，无论如何加强呼吸也无法满足运动对氧的需要，因此，肌肉往往是在缺氧的情况下进行工作的。这样，内脏器官在运动停止后也需要继续紧张地工作一段时间，来还清运动时欠的氧债。如果运动后不做整理活动，不仅会影响氧的补充，而且还会影响静脉血液的回流，产生“重力休克”，使血压骤然下降出现急性脑贫血以及其他一系列不良症状。所以整理活动在运动后是必不可少的。

整理活动一般应包括深呼吸和比较和缓的运动，活动量要小一些，逐渐使肌肉放松，使身体恢复到安静状态。