锻炼一停下来就会发胖吗

2015-09-30 11:58:06

    锻炼一停下来就会发胖吗?

    有人说：“我很想练长跑，但听人说一停下来不练，人就会发胖，所以就不敢练了。”体育锻炼停下来后，人往往容易发胖，这是事实，但是不应该成为不参加体育锻炼的理由。下面谈谈所以会发胖的道理和防止的办法。

    肥胖的基本原因是“能量过剩”，就是说摄入食物中所含的热能超过了人体活动中所消耗掉的热能。这多余的热能就以脂肪的形式贮存在体内，人也就肥胖了。

    假如大家都明白肥胖的生理学原理，当因事、因伤不得不间断锻炼时，就应该有意识地控制一下饮食的数量。如果锻炼减少了，体内少消耗若干千焦的热能，而所食饮食中也相对减少同等热能的食物，那就不致发生“能量过剩”的“危机”了。

    请特别注意“有意识地控制饮食”这几个字，真能“做到”也不是太容易的，因为“理智”要和“食欲”做顽强的斗争。真能“做到”时，即使间断了锻炼，也不会发胖的。