巧做家务好健身

2015-09-30 11:58:34

    整理床铺：弯腰动作，收紧臀部，锻炼大腿和臀部。

    手洗衣服：双臂一伸一缩，牵动胸肌，能锻炼手臂、运动胸肌。

    打扫地面：站在一处，扫帚尽量伸向远处，大幅度转动腰，有利锻炼手臂和瘦腰。

    擦挂窗户：擦挂窗户时动作要大，这样运动双臂、胸部和腰部。

    打扫灰尘：以脚尖站立，伸手往高处打掸，锻炼小腿。同时，弯腰及伸手掸低处，锻炼腰部和上下肢。

    收拾杂物：以脚尖站立，尽量向高处取放东西。弯腰向下时，要保持腰部挺直，增强腰部、大腿和小腿的力量。